3 savjeta koji će vam pomoći smanjiti zloćudne migrene

• Travanj 25, 2024

Samo oni koji su ikada patili od migrene mogu znati što je to bolna bol , Bez obzira na to kako počinje migrena, konačni rezultat je isti: intenzivna bol zbog čega nemašnormalan život . hodati , disati pa čak i razmišljati to boli

Ljudi koji nikada nisu imali migrenu, ponekad demeriraju krizu onih koji su je pretrpjeli. Tachan od hipohondri i dramatična, ali u stvarnosti to nije tako.

Ima ih mnogo analgetici i tablete pomoći u borbi protiv bol , Problem je u tome što mnogi od njih zahtijevaju liječnički recept u nekoliko navrata cijena je vrlo visoka.

nuspojava lijekova je da, dok oni mogu pomoći s boli migrene, imaju tendenciju da imaju sedativni učinak što uvelike ograničava aktivno vrijeme onih koji trpe te bolove. Srećom, postojeprirodne alternative da osim što je vrlo jednostavan , ne podrazumijevaju visoke troškove, pa čak ni nije potrebno trošiti ni jedan pezos.

Tamna soba

Ako patite od napada migrene, trebate potražiti najtiše mjesto u svojoj kući i tamnije i odmorite se tamo. Preporučamo da ga prethodno imate na raspolaganju za one trenutke kada vam je to potrebno hitnost , Stranica mora biti toplo tako da možete opustiti , Tvoje oči trebaju ostati pribor za jelo , ali otvoreno , To obično znači da morate nositi neku vrstu maske, ali ako je nemate, šal, dugi šal ili komad tkanine dobro će raditi. Držite oči otvorene što je više moguće. Kada zatvorimo oči i pokušamo se nositi s boli, koristimo je mišići od lice i čeljust to možepovećanje problem umjesto da ga riješi.

Ako je napad je već počeo, odmah uzmi lijekovi propisane i slijedite gore navedene savjete.

Opušteno disanje

Napad migrene, obično, donosi sa sobom i vrstu anksioznog napada na pacijenta. Prije znanja predisponira bol, oni znaju koliko će to boljeti kako bi se povećala brzina otkucaja srca. To povećanje u protok krvi To pogoršava problem.

Kada se povučete u mirno područje , tamne i pokrivene oči, onda disanje je sljedeća stvar na koju se morate usredotočiti. Morate pustiti da se vaše disanje opusti. Kada paničarite, uzbuđeno disanje će samo povećati bol koju doživljavate.

Da biste omogućili opuštenije disanje, slijedite ove korake:

1. Dišite polako i duboko. Isto učinite i pri izdisaju
2. Kako napreduje polako inhalacija, Usredotočite se na osjećaj zraka koji ispunjava vaša pluća. Osjetite zrak koji protječe kroz vaše tijelo. Kada jednom udahnete do maksimuma, ponovno izdahnite polako , Kada izdišete, usredotočite se na osjećaj zraka koji izlazi iz pluća i bježi kroz usta. Uzdisati potpuno
3. ponoviti proces inhaliranja polako 4 ili 5 puta više
4. U četvrto ponavljanje već biste trebali primijetiti da je vaše disanje opuštenije i smirenije; Brzina otkucaja srca također bi se trebala vratiti u stanje mirovanja i možda ćete čak osjetiti lagani san. Ako je tako, zadržite taj osjećaj i prepustite se dok ne zaspite.

Ulje lavande

Konačno, ulje lavande je poznato po svojim ljekovitim svojstvima, tako da se udvostručuju u liječenju migrene; To je jeftino i potpuno sigurno za korištenje. Preporučuje se da koristite najčišće ulje (mirise s mirisom lavande i mirisnim uljima) oni su beskorisni , ali naglasiti njegovu čistoću).

Ako mislite da dolazi napad, neka vam ulje za lavandu bude pri ruci.Stavite jednu kap čistog ulja na svaku od sljepoočnica ili iza svakog uha. Također preporučamo da stavite 2 ili 3 kapi na jastuk na kojem ćete se odmoriti. U kombinaciji s tihom, tamnom sobom i tehnikom dubokog disanja ulje lavande daje taj finalni dodir, tako da se migrena učinkovito smanjuje i gotovo odmah.