• Travanj 30, 2024

Što se tiče zdravlja, postoji dovoljno znanstvenih dokaza koji pokazuju da dijetalna vlakna pomažu u sprečavanju, liječenju ili kontroli nekih kroničnih bolesti; osobito kardiovaskularne bolesti, metabolički sindrom, dijabetes tipa dva i određene vrste raka.

Različiti terapijski učinci prehrambenih vlakana ne ovise samo o količini u kojoj se konzumira, već io vrsti ili izvoru iz kojeg se konzumira; međutim, visoka potrošnja (30 do 35 grama dnevno) pokazala je da se osoba manje boli i umire u starijoj dobi.

Neke terapeutske upotrebe dijetalnih vlakana su:

Kontrola težine

Konzumiranje hrane s visokim sadržajem prehrambenih vlakana pomaže u kontroli unosa hrane između obroka, budući da njihova probava traje više vremena.

Kardiovaskularno zdravlje

Dijeta bogata prehrambenim vlaknima i niskim udjelom masti pomaže u reguliranju razine kolesterola u krvi, ovaj učinak je uočen uglavnom s potrošnjom topljivih vlakana, koja smanjuju apsorpciju masti u crijevu i inhibiraju koncentraciju kolesterola u u krvi.

dijabetes

Konzumiranje hrane s visokim sadržajem vlakana može biti korisno za prevenciju i liječenje dijabetesa, jer pomaže u kontroli razine glukoze u krvi, odgađa apsorpciju i sprječava povećanje glukoze i inzulina.

rak

Potrošnja vlakana povezana je s niskim rizikom obolijevanja od raznih vrsta raka probavnog trakta, posebice u slučaju raka debelog crijeva.

Upala i oksidativni stres

Nedavne studije su u prehrambenim vlaknima, uglavnom netopljivim, kao što su pšenične mekinje, identificirale fenolne spojeve koji su tvari koje imaju antioksidativno djelovanje, tako da njihova potrošnja može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala.

Da biste uživali u svim terapijskim i zaštitnim prednostima prehrambenih vlakana, stručnjaci preporučuju konzumiranje 30 grama dnevno iz izvora kao što su žitarice od cjelovitih žitarica, voća, povrća i mahunarki, kao što su grah ili leća, među ostalima.

Za više informacija: www.allbran.com.mx

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: KONTROLA TJELESNE TEŽINE - Tajne i uzroci - Planet zdravja BH i Dr. Vrca (Travanj 2024).