Vitamini za učenike za dječake i djevojčice

• Travanj 26, 2024

Općenito, vitamini su osnovni za sve. Ako ste student, sportaš, majka ili dijete, trebat će vam vitamini kako bi se olakšalo pravilno funkcioniranje tijela.

Međutim, vrsta i količina vitamina koje treba uzimati ovisit će o dobi i aktivnostima. Za učenike, evo nekoliko savjeta koje trebate znati:

1. Saznajte što vam je potrebno

Budite svjesni svojih dnevnih prehrambenih potreba. Na taj ćete način znati točnu količinu hranjivih tvari koje vaše tijelo treba. To može ovisiti o vašim godinama.

Uzmite u obzir da kao što nedostatak vitamina može uzrokovati nedostatke, unos prekomjernih količina također može uzrokovati ozbiljne probleme. Na primjer: nedostatak vitamina C može uzrokovati probleme sa desni i čak skorbut. No, s druge strane, prekomjerni unos vitamina A može uzrokovati probleme s jetrom.

2. Vitamin A

Vitamin A je neophodan za normalno funkcioniranje očiju. Statistike pokazuju da gotovo 70% učenika s problemima vida pokazuje slabu izvedbu ili niske ocjene.

Ovaj vitamin također pruža veću zaštitu i sprječava infekcije. Na taj način roditelji mogu biti sigurni u zdravlje svoje djece.

Vitamin B i odgovarajući metabolizam

3. Poboljšajte pamćenje s potrošnjom vitamina B

Istraživanja pokazuju da vitamini B6, B12 i folna kiselina pomažu u poboljšanju učinkovitosti pamćenja i drugih mentalnih procesa. Tako učenici mogu bolje raditi u školi, osobito tijekom ispita i drugih mentalnih aktivnosti.

Ovi vitamini uklanjaju stres koji može utjecati na pravilno funkcioniranje mozga. B vitamini su također poznati da štite živce, stoga olakšavaju normalno funkcioniranje živčanog sustava.

4. Vitamini za pravilan metabolizam

Izvještaji pokazuju da gotovo polovica studentske populacije ne dobiva odgovarajuće hranjive tvari koje su joj potrebne. Nepotrebno je reći, većina njih su pretili ili pothranjeni. To je zato što vole jesti junk food umjesto hranjive hrane. Prema tome, pretilost postupno postaje problem kod učenika, osobito adolescenata.

Da bi zaustavili ovaj problem, zdravstveni stručnjaci preporučuju dnevni unos vitamina A za povećanje metabolizma u tijelu. To će olakšati sagorijevanje masti i kalorija.

Vitamini za učenike nisu važni samo zato što promiču zdravlje i dobar rast i razvoj, oni također pomažu poboljšanju njihovih mentalnih procesa, što će im omogućiti da postignu bolje školske rezultate.

Video Medicina: Dunja i Anja Zavrsna priredba Dunja predskolsko (Travanj 2024).