• Travanj 29, 2024

Probavne tegobe kao što su osjećaj upale, spori prolaz i nadutost ili plin mogu biti povezane s pretjeranom konzumacijom hrane. S druge strane, iritanti kao što su alkohol i kofein povezani su s poremećajima u želucu i povećanim crijevnim plinom.

96% meksičkih žena pati od neke nelagode, mnoge od njih povezane s lošim prehrambenim navikama.

Osjećaj upale

Može se dogoditi na dane koji se konzumiraju više nego što bi trebali. Upaljeni želudac može se proizvesti viškom zarobljenih plinova, zatvorom, nepodnošenjem određenih namirnica kao što je gluten, a ponekad su simptomi bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva.

To je češće kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, a drugi čimbenici koji ga uzrokuju su stres, loše prehrambene navike i konzumiranje nekih vrsta povrća kao što su kupus i brokula ili bobice tvrde ljuske.

Zatvor ili spor prijenos

Smatra se da pate od opstipacije kada nije moguće evakuirati (najmanje 3 puta tjedno redovito), prisiliti tijelo na postizanje utrobe i ne evakuirati sve sadržaje crijevnog trakta.

Teško je identificirati samo jednu kao uzrok zatvora, ali među onima koji utječu i uzrokuju su sljedeći:

1. Niska potrošnja voća, povrća i žitarica u prehrani
2. Nedavne promjene u načinu života ili dnevnoj rutini
3. Stres i tjeskoba
4. Nedostatak tjelesne aktivnosti
5. Mala jednostavna potrošnja vode

Nadutost ili plinovi

Plinovi se proizvode gutanjem zraka ili konzumiranjem hrane koju je teško probaviti. To može biti bolno i neugodno, ali nadutost ili plin je apsolutno normalno.

Kako se ugljikohidrati i proteini razgrađuju u našem tijelu, prirodno se stvaraju plinovi koje je potrebno izbaciti. Međutim, ako patite od viška, vrlo su česti ili vrlo "smrdljivi", možete ih smanjiti usvajanjem zdravog načina života i poboljšanjem prehrane.

Potrošnja mliječnih proizvoda koji su fermentirani s probioticima može pomoći u smanjenju probavnih tegoba.