• Travanj 26, 2024

Istina je da s vrućinom većina ljudi želi nositi lakšu odjeću i pustiti dio anatomije da sjaji. Međutim, što se događa kada nemate ravan trbuh, treba li se odreći svježe i zavodljive odjeće?

Prema studiji koju je objavio European Health Journal, Ako promjer struka podijeljen s promjerom kuka prelazi 0,91, rizik od patnje tri puta kardiovaskularne bolesti i druge uvjete kao što je dijabetes.

Reci da bikiniju!

Međutim, nosite a ravnog trbuha To nije nemoguće postići. Ovdje nudimo neke vježbe s informacijama o Rachel Cosgrove, vlasnik fitness rezultata u Newhallu u Kaliforniji.

1. Osnovno. Počevši od vrha u položaju ploče, savijte laktove i spuštajte ih sve dok ne promijenite težinu ruku na podlakticama.

2. Stolni stol. Lezite na desnoj strani s ravnim nogama. Podignite tijelo desnom podlakticom tako da će oblikovati dijagonalnu liniju. Ostavite lijevu ruku na kuka.

3. Gužve Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu. Ostavite ruke na podu, dlanovima prema gore, na razini ramena. Podignite kukovi tako da vaše tijelo formira ravnu liniju od ramena do koljena. Zategnite trbušne mišiće i podignite desno koljeno prema prsima.

4. Ruke , Stojte s nogama, poravnate se ravno s bokovima i rukama. Napravite korak naprijed lijevom nogom. Okrenite torzo ulijevo dok savijate koljena i spuštate tijelo sve do oba noge oblikuju kut od 90 stupnjeva.

5. Dodirivanje neba. U položaju tablice na desnoj strani. Stisnite svoje trbuh i lijevom rukom pokušajte dotaknuti strop.

6. Podignite ruku. Naopako, vaše tijelo treba biti ravna linija dok vi podižete ruku ispred.

izvesti vježba Ne samo da će vam pomoći da dobijete ravan trbuh već će vam pomoći da poboljšate svoje fizičko i emocionalno zdravlje. Pokušajte!