5 esencijalnih namirnica i pića
Ožujak 2024
Živimo u užurbanom svijetu i malo ljudi ima previše vremena. To čini zdrav način života i upravljanje težinom izazovom, jer je potrebno vrijeme i trud. Dakle, kako možemo učinkovitije upravljati težinom u ovom užurbanom svijetu u kojem živimo?
Iako je potrebno vrijeme za provedbu zdravih životnih navika, investicija je ogromna, zbog čega osjećate da se ne isplati.
Uzimajući vrijeme za pronalaženje i pripremu ili kupnju zdrave, niskokalorične hrane, trebala bi biti dio našeg načina života, kao što je četkanje zuba. To ne znači da morate provesti sate u kuhinji ili u teretani. I neki su dani definitivno jači od drugih.
Evo nekoliko načina za uštedu vremena, ali još uvijek zdravu prehranu i redovite fizičke aktivnosti:
1. Držite osnovne namirnice pri ruci za brze, zdrave obroke. U našoj kući možemo brzo napraviti salate, grah buritos i tjesteninu od pšenice s crvenim umakom i povrćem jer nastojimo zadržati sastojke u kući.
2. Možete naći izgovore za šetnju tijekom dana. Hodajte dok razgovarate telefonom, nakon jela ili još bolje - do i od ručka. Prošećite kako biste razgovarali s kolegom, a ne pošaljite e-poštu, park malo dalje - to ste već čuli, ali jeste li pokušali? Spaljene kalorije mogu se brzo zbrojiti.
3. Kupite pakirane salate, smrznuto povrće, konzervirani grah bez masti, konzerviranu tunu i druge zdrave namirnice za žurbu.
4. Uspostavite vrijeme za vježbanje ili drugu fizičku aktivnost. Stavite to na svoj uobičajeni raspored, to je važnije od bilo čega drugog.