• Svibanj 2, 2024

Želite li se pobrinuti za svoju figuru i izbjeći pretežak ? Svojstva rukolom Oni vam pomažu da ga dobijete, jer je to povrće koje čisti vaše tijelo i sprječava nakupljanje masti u vašem tijelu.

Prema Odjel za poljoprivredu i usluge potrošača Sjeverne Karoline, u Sjedinjenim Državama , rukolom Bogata je vitaminima A i C, kalcijem, folnom kiselinom, hranjivim tvarima koje su idealne za zdrave kosti.

Također sadrži magnezij, mangan, kalij, željezo, cink, riboflavin, bakar i klorofil, koji će dati bolji izgled kože.

rukolom Sadrži glukozinolate, koji su antikancerogeni i antioksidativni spojevi koji pogoduju detoksikaciji tijela. Možete ga koristiti na bilo kojem jelu poput ovog recepta Pía Quintana .

Salata s rukolom, cilantrom i šipkom

Sastojci za šest obroka

1. Jedna i pol šalica jicama urezana u štapiće
2. Jedna i pol šalica listova korijandera
3. Šest šalica dječjeg rukole oprano je i dezinficirano
4. Četiri žlice prženog sezama
5. Jednu i pol šalicu cherry rajčica izrezati na pola
6. Tri četvrtine panela sira, smrvljeno
7. Jedna i pol šalica zrnaca nara
8. Jedna trećina šalice soka od limuna
9. Sol i papar na okus
10. Tri četvrtine šalice ulja avokada

priprema

U zdjelu pomiješajte jicama, cilantro, rukolu, sezam, rajčicu, sir i šipak; u frižideru.

Sipajte limunov sok u posudu, dodajte sol i papar na okus i dobro promiješajte dok se svi sastojci ne uklope. Dodajte ulje i ponovno promiješajte. Ispravite začin.

Stavite povrće u zdjelu ili zdjelu i dodajte zavoj. Pažljivo promiješajte i poslužite odmah. Idealno je pratiti bilo koje jelo. ¡Buen Provecho!

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu