Zaštitite svoje srce od prehrane na biljnoj bazi

• Travanj 27, 2024

Kardiovaskularne bolesti (srčane i krvne žile) vodeći su uzrok smrti u svijetu. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO). Ovi poremećaji, koji uključuju srčane udare, moždani udar, koronarne bolesti srca i hipertenziju, uzrokuju više od 17 milijuna smrtnih slučajeva svake godine.

I premda postoje neki faktori rizika koje ne možemo promijeniti, kao što je naše genetsko nasljeđe, možemo promijeniti druge elemente povezane s načinom života.

Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti (KVB) je mala promjena u prehrani.

Na primjer, smanjite unos soli, pratite masnoće koje jedemo i jedemo više voća i povrća.

Ove promjene mogu imati ogroman utjecaj na tri glavna faktora rizika za bolesti srca: indeks tjelesne mase (BMI), hipertenziju i razinu kolesterola.

Za zdravo srce najvažniji elementi dijeta i za što moramo brinuti su razine kolesterola i višak soli. Ako ograničimo potrošnju ova dva čimbenika, možemo izbjeći uvjete kao što su hipertenzija , Zato manje ukusna i prerađena hrana koju konzumirate bolje za vaše srce.

Nije sav kolesterol loš. Naše tijelo zahtijeva takozvani "dobar kolesterol" da ispuni neke od svojih funkcija, jer je odgovoran za uklanjanje lošeg kolesterola iz stanica i njegovo vraćanje u jetra , gdje se razgrađuje ili izlučuje.

Zato moramo pratiti koje namirnice povećavaju razinu lošeg kolesterola i poboljšati dobru razinu kolesterola.
 

izvor: BBC World

Video Medicina: 14_Sladjana Velkov - "Povratite svoje zdravlje i dugovečnost 2" - Bgd (30.01.2011.) (Travanj 2024).