3 pogreške koje biste trebali izbjegavati pri vježbanju

• Travanj 20, 2024

Najbolje trening izgubiti težinu su one koje će vam pomoći da ubrzate metabolizam , Dokazano je da tjelesna aktivnost je najbolji način za sagorijevanje kalorija i mršaviti .

Međutim, ponekad, čak i ako vježbate svaki dan, mala težina Kao što želite, to je zbog čestih pogrešaka koje vaš trening čine manje učinkovitim. Želite li znati što? Nastavite čitati

Pogreška 1: nemojte mijenjati svoju rutinu

Napravite isto tjelesna aktivnost svaki dan je dosadno, plus vaše tijelo i mišići Oni se također dosađuju i više ne rade onako kako bi trebali biti. Nakon nekog vremena radiš isto, tijelo se navikava i stagnira, pa prestaneš vidjeti rezultate.

Promijenite u: probajte ekstremne sportove vikendom, idite na drugi teren, koristite konzolu za video igre itd. Ograničenje je vaša mašta. Ne morate napraviti drastične promjene, samo male izmjene, na taj način izazivate svoje tijelo da izvodi različite pokrete.

Pogreška 2: volite kardio

vježba Aerobik je vrlo dobar za uklanjanje masti i brigu o vašem srcu. Međutim, rutine za ton mišići Oni su također vrlo važni. trening otpornosti, s dizanjem utega, najbolji su način za stvaranje mišićne mase i gubitak tih valjaka.

Promijenite u: kombinirati kardio s rutinom za ton up your mišići , Znanstveno je dokazano da ljudi koji čine ovu kombinaciju gube više od polovice svoje tjelesne masti u 12 tjedana, u usporedbi s onima koji su slijedili samo kardio režim.

Pogreška 3: opsjednuti ste sagorijevanjem masti

Treadmills i ellipticals su idealni za spali salo Međutim, budući da je napor niskog intenziteta, tijelo koristi veći postotak pohranjene masnoće kako bi dobio snagu. Ali ne smijete to opsjedati.

Promijenite u: dobra rutina vježba Ona mora biti multidisciplinarna. Trebalo bi vam pomoći mršaviti , toniraj, sagorijevati kalorije , ubrzajte svoj metabolizam i opustite se.

Koja je tvoja pogreška? Ako ste ga već identificirali, ispravite ga i izvučite maksimum iz svoje rutine vježba , Sretno!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu.

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Travanj 2024).