Poboljšajte svoj izgled!
Ožujak 2024
Ako želite brzo dobiti mišićnu masu, kreatin je omiljeni dodatak za bodibildere i one koji se naporno treniraju u teretani.
Niz vježbi ponavljanja može iscrpiti mišić čak iu prvih 30 sekundi , To je ono što u početku uzrokuje umor i poteškoće pri dobroj rutinskoj provedbi.
Postoje dodaci koji mogu povećati intramuskularni kreatin do trećine, što pomaže jačanju otpora, mnogo više nego obično.
Stoga vježbe mogu biti intenzivnije, s manje umora i daje bolje rezultate mišićnog rasta
Prema Dr. Salomón Jakubowicz Kreatin je odgovoran za pohranjivanje energije cijelog tijela. Godinama je to bio dodatak koji sportaši najviše koriste za poboljšanje kvalitetu i tonus mišića , no nedavno su otkrivene nove pogodnosti koje se primjenjuju na osobe koje ne vježbaju.
Naš organizam prirodno proizvodi kreatin u određenim količinama kroz jetru, bubrege i gušteraču. Ako konzumiramo hranu poput crvenog mesa, piletine i ribe, dobit ćemo.
Medicinska preporuka je konzumirati najmanje tri grama kreatina dnevno. Ako trenirate za svrhu povećajte mišiće, traženje liječničku podršku i vaš trener, da uravnotežite svoju prehranu i koristite odgovarajuće nadopune.