• Travanj 27, 2024

Ako imate težinu u želudac , bol u trbuhu , regurgitacija , agruras , bolest , belching, gas, osjećaj pun, možda je to zbog a loša probava

To su simptomi koje možete redovito patiti dijeta i neadekvatne navike hranjenje koji dugo utječu na vaše zdravlje.

Ako ne kontrolirate nelagodnost Može doći do ozljeda. Osim toga, nisu adekvatno apsorbirani vitamini , proteini i drugim hranjivim tvarima, to utječe na formiranje ćelija Želudac, upozorava Eloy Pacho, internista u Clínica de la Concepción u Madridu .

Stoga dijelimo 5 jednostavnih i neobičnih navika koje poboljšavaju probavu i možete imati bolju kvalitetu života.

Poboljšajte probavu

1. Žvakati polako. Postoje studije koje to pokazuju žvakati polako hrana između 30 i 50 puta po užini pomaže u dobivanju probava .

Pogodan mljevenje hrane hranjive tvari učinkovitije u krvotok, što pogoduje procesima probavni i od apsorpcija kaže on Marco Calle, nacionalni koordinator Zdravstvene strategije oralnog zdravlja Minsa .

2. Jedite u svoje vrijeme. Imajte raspored osnovana za jela i poštovanje svaki dan je navika koja će vam pomoći u poboljšanju probava.

To zato što ima želudac isprazniti nekoliko sati i izlučiti tekućine koje uzrokuju kiselost i oteklina .

3. Nemojte piti tekućinu s hranom. Višak tekućine čini probava Također uzrokuje da se napunite rano i stoga postoji osjećaj težina i upala .

Idealno je piti male gutljaje prije jela, sugerira Elisa Blázquez odgovoran za Zavod za prehranu i dijetetiku CMI-Clínica Medicina Integrativa u Madridu , Španjolska

4. Uzmite čašu tople vode. Ako dodate nekoliko kapi limuna ima isti učinak kao i klorovodična kiselina u želucu, što pogoduje razgradnji hrane, što poboljšava probava .

Također, American Cancer Society preporučuje vruću limunsku vodu za pacijente rak pomoći stimulirati pokretima crijevni .

5. Hodajte nakon jela. Problemi probavni ispravite se hodate između 10 i 30 minuta tada od hrana ili večeru Ova navika će vam pomoći aktivirati vaš metabolizam . 

Osim ovih navika, vaši problemi probavni može se smanjiti ako se odlučite za zdrava hrana i izbjegavate potrošnju onih koji su bogati mast i šećeri.

Također pokušava ne prelaze u količini hrane i pića u iznosu od voda preporučeno dnevno Ako primijetite da je nelagodnost vrlo česta, posavjetujte se s liječnikom. Pazite!