Kako izgubiti težinu na odmoru

• Travanj 26, 2024

praznici za mnoge su dani odmora, zabave, razmišljanja ili provesti kao obitelj. Međutim, neke od prehrambene navike Oni se također mijenjaju tijekom ovog razdoblja. Jedite više i raznoliko, ostavite dijeta , nemojte vježba i odgoditi teretanu su samo neke od navika koje mogu kontrolirati svoje tijelo uzrokuje povećanje težina , Ali ne brinite, znate neke savjete kako izgubiti težinu iskorištavanjem blagdana.

J. Jeffrey Inman, profesor na Sveučilištu u Pittsburghu , zaključuje da je količina i kvaliteta vikendom i tijekom praznici , Ali iskoristiti blagdane u najvećoj mogućoj mjeri i bez ikakve krivnje dajemo vam neke preporuke.

Uživajte bez krivnje i zabavite se

Znanstvenici sa Sveučilišta Vanderbilt predlažu da to učine vježba dnevno unatoč tome što je praznici , Zabavni park usredotočen na aktiviranje vašeg života na najzabavniji način može biti opcija. Nađi trampolin tako da sve obitelj testirajte svoj sportske sposobnosti .

Ako je odredište vašeg odmora plaža , traži djelatnost Kao brz ili snažan hod kroz pijesak za oko 45 minuta, to će pomoći da izgubite tijelo mast. Igre s loptom poput igranja nogometa i dopustiti drugima da rade fizičke kvalitete kao ravnoteža i brzina reakcije i pomoći će vam da izgorite kalorija .

Još jedna aktivnost je plivati nakon sigurnosna pravila ; bilo koji stil plivanje Valjano je sagorijevati više kalorija i tonirajte mišići cijelog tijela.

U studiji objavljenoj u časopisu Časopis za javnu politiku i marketing , otkriva da se za vrijeme praznika obično konzumira hiperkalorična hrana , izbornici restorana su obično vrlo bogata kalorija , zasićene masti , holesterol i natrij dok su vrlo niski vlakna , Tajna je mudro birati hranu, imati umjerenost i nastojati ostati aktivna tijekom putovanja. Doživite novo okusa i uživajte domaće kuhinje .

Konzumirajte voće i povrće kad god možete. Uvijek odaberite početak salata s više povrća, što je šarenije to bolje. Jedi s njim maslinovo ulje ili ocat ili sol i limun. plodovi mora Oni su dobar izbor. riba daje nam dobar iznos Omega masne kiseline koji su vrlo zdravi za srce .

Popijte čašu voda prije svakog obroka za održavanje želudac puni, i šetati nakon obilnog obroka su neke od preporuka kako bi se izbjeglo dobivanje težine praznici .

Unos alkohol Također se povećava za vrijeme praznika. Budite oprezni s potrošnjom, jer alkohol donosi mnogo kalorija , I već ste planirali svoje odmore? Zabavite se i čuvajte se

Video Medicina: KAKO SMRSATI / SKINUTI VISAK KILOGRAMA ( BRZO ) (Travanj 2024).