Rad u kućanstvu šteti vašim rukama

• Travanj 29, 2024

Peglanje, kuhanje, pa čak i postavljanje kreveta su domaći zadaci koji, iako svakodnevno, mogu prouzročiti ozljede onima koji ih izvode.

Prema studiji koja je provedena u području podučavanja. \ T Jedinica obiteljske medicine (UMF), Meksičkog instituta za socijalnu sigurnost , najčešće nesreće su trovanja, opekline i padovi.

Međutim, ortopedski kirurg specijaliziran za kirurgiju ruku i član kirurgije Klinika za dijagnostiku i liječenje patologije ramena, lakta i šake Buenos Airesa , Carlos Lupotti pokazuje da je područje tijela koje je najviše zadesilo u nesrećama domaćim zadacima ruke s gotovo 40% u slučaju opeklina.

S ovim ciljem, Lupotti vam nudi pet savjeta za izbjegavanje ozljeda na rukama u vrijeme obavljanja zadatka kod kuće:

1. Obratite pozornost na težinu , Sigurna granica u težini predmeta za rukovanje je 23 kilograma, pod uvjetom da se opterećenje drži blizu tijela i na razini struka, dok se opterećenje ne održava i koliko se puta podiže Ova težina nije jako visoka. U slučaju žlica i posuda ograničenje težine je smanjeno na 5 litara.

2. Izbjegavajte prisilne položaje. Nosač na kojem izvršavate zadatak (stol, daska za peglanje, pult, itd.) Mora omogućiti potpuno produljivanje ruku kako bi se izbjeglo stezanje ramena, vrata, lakta i zapešća.

Izbjegavajte pogrešne položaje: da biste pristupili radnom području, premjestite svoje tijelo u cijelosti umjesto da ispružite ruke.

3. Zamjenski zadaci. Peglanje ili kuhanje zahtijeva dugotrajno stajanje, što dovodi do umora u zglobovima kukova i koljena (i dugotrajnih poremećaja cirkulacije) iu gornjim udovima.

Preporučljivo je izmijeniti zadatke koji se moraju obavljati stojeći s drugima koji se mogu obaviti kako bi se omogućilo opuštanje i oporavak pogođenih mišića i zglobova.

Zadatke koji se ponavljaju treba provoditi 40 minuta s razmacima od 10 do 15 minuta, a zatim nastaviti.

4. Koristite odgovarajuće instrumente , Neophodno je koristiti alate i pribor u dobrom stanju i odgovarajuće mjere za osobu koja ga koristi.

5. Smanjuje ponavljajuće pokrete. Preporuča se izmjenjivati ​​zadatke s različitim skupinama mišića i time omogućiti oporavak onih koji su korišteni u prethodnom zadatku. To vrijedi i za ruke, jer osoba obično preopterećuje dominantni ud (lijevo ili desno).

Zapamtite da je najvažnije vaše zdravlje, stoga budite oprezni kada obavljate neke kućne zadatke. Pazite!