• Travanj 26, 2024

Mislite li da su rutine vježbanja dosadne? U vama je ključ za uživanje u fizičkim aktivnostima po vašoj želji i smanjivanje mogućnosti da ih napustite u nekom trenutku.

Prema studiji Odjel za psihologiju na Sveučilištu British Columbia To sugerira da većina ljudi ima neugodnu ideju samo slušajući riječ vježba, međutim, kada počnu prakticirati to će biti iznenađeni da uživaju u njoj u najvećoj.

Međutim, kada postane rutina, ona obično razočara ljude zbog čega ih napuštaju, tako da je važno pronaći motivatore koji će vam omogućiti da uživate više svaki dan, kao što su sljedeće:

Zabavite se s vježbom!

1. Video igre Ako ste jedan od ljudi koji vole ove vrste atrakcija, to je vaša prilika da steknete igru ​​koja vas potiče na fizičke aktivnosti.
2. Društvene mreže Koristite svoje društvene mreže kao motivator. Napišite plan vježbanja prijateljima i neka vas vaši komentari ohrabre. Čak ni u danima kad ti se ne sviđa.
3. Motivacijske skupine Neke aplikacije za pametne telefone, društvene mreže ili u vašem susjedstvu možete pronaći zabavne i društvene aktivnosti, primjerice: tečaj joge u parku, planinarenje i biciklizam. Pridružite se!
4. Neka bude popraćeno. Prema podacima koje je objavio Huffington Post , kada vježbate s prijateljem ili s partnerom, imat ćete više zabave i nećete osjetiti napor koji uložite. Čak i to može biti motivator za oboje.
5. Glazba po želji Napravite popis svojih omiljenih pjesama kako biste ih mogli slušati dok vježbate. Pokušajte biti glazba koja vas ispunjava energijom i ostavite tužno ili mirno da se opustite.
6. Kratki treninzi Ako ste jedan od ljudi koji imaju malo vremena za vježbanje, možete izvesti kratke, ali učinkovite vježbe rutine koje se usredotočite na cilj koji ste postavili za sebe, bilo da je dobitak mišića ili mršavljenja.
7. Kombinirajte vježbe. Izbjegavajte napuštanje najtežih vježbi na početku ili kraju, najbolje je održavati ravnotežu između onih koji vam se sviđaju i onih koji vašu sesiju ne čine ugodnijom, a performanse učinkovitije.
8. Promatrajte rezultate. Kada shvatite svoj napredak, oni će vam dati više želje da nastavite vježbati. Osim toga, time ćete povećati samopoštovanje i motivaciju.
9. Stvorite izazove Većina ljudi voli biti najbolji u onome što rade, stoga postavljajte izazove s prijateljima ili obitelji kako bi trening bio što ugodniji i učinkovitiji. Također možete uspostaviti osobni brand kako biste ga pokušali svladati cijelo vrijeme.
10. Saznajte nešto novo Kada osjetite da vam je rutina vježbanja dosadna, pokušajte raditi nešto drugačije kao što je učenje pilatesa, yoga, plyometric pokreta ili drugih aktivnosti koje privlače vašu pažnju.

Istraga Medicinski i stomatološki fakultet Peninsula , objavljeno u Znanost i tehnologija okoliša , sugerira da vježbanje na otvorenom stvara fizičke i mentalne koristi za ljude.

Dakle, ako želite povećati svoju energiju, poboljšati svoje raspoloženje i osjećati se kao da vježbate u svakom trenutku, potražite ugodnu okolinu za vježbanje svojih fizičkih aktivnosti.

Video Medicina: Joga za lice: 4 jednostavne vježbe (Travanj 2024).