Vježba povećava očekivani životni vijek

• Travanj 26, 2024

učiniti vježba je od vitalnog značaja za održavanje zdravlja, suzbijanje učinaka sjedilačkog života i smanjivanje stres jer kada se krećemo, krv prenosi više kisika u mišiće, povećavajući njihovu sposobnost za rad.

Istraga u Tajvanu ukazuje da je sa samo 15 minuta vježba po danu, može se povećati očekivani životni vijek za tri godine, kao i smanjiti rizik od smrti za 14%.

Stručnjaci u časopisu Lancet tvrde da je to najmanja količina aktivnosti koju odrasla osoba može učiniti kako bi dobila bilo kakvu korist za zdravlje , i premda je to minimalno vrijeme, dobar je početak za one koji trenutno ne izvode nikakvu vrstu vježbi.

U Velikoj Britaniji odraslima se preporuča da imaju 150 minuta aktivnosti tjedno, što se prevodi u 2 10-minutne sesije u dnevnim aktivnostima ili 30-minutnim sesijama vježba pet puta tjedno.

Proučavanje Lancet , na temelju pregleda više od 400 tisuća ljudi u Tajvanu, pokazalo je da 15 minuta dnevno ili 90 minuta tjedno umjerena tjelovježba , kao brzo hodanje, možete dodati tri godine u svoj život. I ljudi koji počinju raditi više vježba Oni imaju tendenciju da u njemu uživaju.

Sa svoje strane, British Journal of Sports Medicine To pokazuje da sjedeći način života, sa šest sati televizije dnevno, smanjuje životni vijek za pet godina.

Prednosti vježbe

1. Poboljšanje općeg zdravstvenog stanja
2. Povećanje snage
3. Sprječavanje ozljeda
4. Održavanje kostiju
5. Poboljšava stabilnost zglobova i njegove funkcije
6. Pomaže u aktivnostima crijeva (jačina trbuha)
7. Povećanje metabolizma
8. Normalizira broj otkucaja srca
9. Poboljšava respiratorne mišiće.
10. antidepresiv
11. Poboljšava kvalitetu sna
12. Povećajte samopouzdanje i samopouzdanje

Recite zbogom sjedeći način života, vježbajte i povećajte kvalitetu i život!

Video Medicina: Violence -- a family tradition | Robbyn Peters Bennett | TEDxBellingham (Travanj 2024).