Može li sjedenje uzrokovati tjeskobu?

• Travanj 26, 2024

Vjerojatnije je da će ljudi koji provode veći dio svog dnevnog boravka osjećam tjeskobu , predlaže novu reviziju nekoliko studija.

Rezultati istraživanja, kažu istraživači, ne dokazuju da sjedenje ispred televizora ili računala izaziva tjeskobu. Iako je istaknuta kao mogućnost da ljudi skloni anksioznost odaberite sjedilački način života

S druge strane, također treba uzeti u obzir da prekomjerni zastoji mogu utjecati na mentalno blagostanje, rekao je glavni istraživač ovog pregleda, Megan Teychenne, iz Centra za Deakin Sveučilište za istraživanje tjelesne aktivnosti i prehranu, u Viktoriji, Australija.

To bi mogao biti indirektan način: ako, na primjer, ljudi izgube san, jer provode sate online ili gledaju televiziju, ti čimbenici mogu doprinijeti anksioznost, objasnila je Teychenne. To bi moglo imati i izravnije učinke - ako, primjerice, provodite sjedeću aktivnost kao što je igranje video igara koje stalno potiču živčani sustav.

Ali sve to, za sada, je samo nagađanje.

Važno je, rekao je Teychenne, da postoji odnos između sjedenja i produljena tjeskoba, nešto što bi trebalo više proučavati.

"Znamo da je anksioznost ozbiljna bolest", rekao je, ističući kako u Australiji oko šestina odraslih i adolescenata ima anksiozni poremećaj.

"S povećanjem broja ljudi koji dugo provode vrijeme na računalima, pred televizorom i na svojim pametnim telefonima, važno je odrediti može li nas vrijeme koje provodimo u tim aktivnostima dovesti do veće mogućnosti trpjeti anksioznost - rekla je Teychenne.

Pregled, objavljen 19. lipnja u časopisuBMC javno zdravstvo , analizirala devet međunarodnih studija. Neke su se usredotočile na odrasle, neke na djecu; neki u osoba kojima je dijagnosticirana klinička anksioznost, dok su drugi pitali ljude da navedu koliko se često osjećaju "zabrinuti, napeti ili tjeskobni".

Općenito, Teychenneov tim otkrio je da većina studija ima korelaciju između vremena sjedenja i dana ljudi. svoju razinu tjeskobe

Međutim, u ovim studijama postoje i velika upozorenja. Budući da je većina tih testova uspoređivala istu skupinu ljudi s drugima, u istom trenutku, umjesto da slijede iste ljude tijekom vremena.

Zato, kaže Teychenne, nije jasno što je prvo bilo - tjeskoba ili sjedilački način života.

Osim toga, studije koje su se fokusirale na "vrijeme zaslona" - sjedio ispred televizora ili računala - došao do mješovitih zaključaka. Neki su sugerirali vezu s tjeskobom, dok drugi nisu.

"Ono što možemo reći je: znamo da je vrijeme, općenito, sjedenja - koje često uključuje korištenje računala, televizije, pametnih telefona i drugih elektroničkih uređaja - povezano s višim razinama simptoma anksioznosti" - rekao je Teychenne. "Stoga je važno da ovo imamo na umu tijekom našeg svakodnevnog života."

Prethodna istraživanja već su pronašla povezanost između sjedilačkog ponašanja i fizičkih bolesti. Pregled 47 studija u Kanadi koji je objavljen u siječnju 2015. pokazao je da je svakodnevno sjedenje, dugo vremena, povezano s značajno većim šansama za bolesti srca, dijabetes , rak i prerana smrt.

Teychenne preporuča da ljudi naprave neke šetnje, pa čak i spominju da ustajanje i zadržavanje u tom položaju na trenutak i istezanje, stalno tijekom dana, može donijeti velike koristi za zdravlje.

"Ove jednostavne stvari koje se mogu učiniti, vrlo su važne i za fizičko blagostanje i, potencijalno, za održavanje dobrog mentalnog zdravlja", rekao je.

U međuvremenu, dr. Alan Manevitz, klinički psihijatar Bolnica Lenox Hill u New Yorku , složio se.

"To je zdrav razum", rekao je Manevitz, koji nije bio uključen u istragu. Ali, kao i Teychenne, on naglašava da studija ne dokazuje uzrok i posljedicu. Međutim, dodaje, postoje neki dokazi koji povezuju fizičku aktivnost s mentalnim blagostanjem.

To nije jednostavan odnos, kaže Manevitz. S jedne strane, ljudi koji su anksiozni ili depresivni mogu ostati bez odlaska i provodeći veći dio svog dnevnog boravka - što bi pak moglo pogoršati njihove simptome mentalnog zdravlja.

Ali to je također moguće previše neaktivnosti prema Manevitzu, može podnijeti tjeskobu.I rekao je da istraživanja na životinjama pokazuju da vježbanje može smiriti odgovor mozga na stres.

A onda tu je i uloga fizičkog zdravlja, kaže Manevitz: Ljudi koji vode sjedeći život mogu imati više kronični medicinski problemi, da će naplatiti cestarinu za mentalno zdravlje.

"Sve ove stvari - neaktivnost, depresija, anksioznost , fizičko zdravlje -. One utječu jedna na drugu. "To je povratno putovanje", reče Manevitz.

Liječnik se složio da je dobro uzeti pauze na poslu - ili gledati televiziju - da malo hoda, rastegne i kreće se.

"Ne morate ići okolo, na sat ili u teretanu da biste uključili aktivnost u svoj život", rekao je Manevitz.

Za više informacija o anksioznim poremećajima, možete ga konzultirati Nacionalni institut za mentalno zdravlje.