• Travanj 27, 2024

Mozak, kao i svi drugi organi u tijelu, trebaju dobiti energiju za učinkovito obavljanje svojih vitalnih i specifičnih funkcija. Stoga je gledanje na hranu kao glavni način sprječavanja bolesti i poboljšanja kvalitete života velik uspjeh.

Prema publikacijama časopisa Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti (PNAS) Niska kalorijska dijeta pomaže u održavanju dobrog funkcioniranja mozga i također povećava dugovječnost.

"Osnove" za njegovanje mozga

u GetQoralHealth Znamo važnost vašeg zdravlja, tako da imamo 5 esencijalnih hranjivih tvari koje se brinu o vašem mozgu.

1. Vitamin B12. Istraživači Sveučilište u Oxfordu Otkrili su da ljudi s višim razinama vitamina B12 imaju 6 puta manju vjerojatnost gubitka volumena mozga što pomaže boljem očuvanju memorije. Nalazi se u mesu i mliječnim proizvodima.

2. Flavonoidi. Poboljšavaju neuronsku sinapsu, a to je način na koji neuroni u mozgu komuniciraju, pamte i sprječavaju starenje neurona; Nalaze se u namirnicama poput čokolade, crnog vina i graha.

3. Vitamin E. Pomaže spriječiti pogoršanje neuronskih membrana i poboljšava neuronsku aktivnost. Možete ga pronaći u hrani kao što su avokado, kikiriki, masline ili maslinovo ulje.

4. Fenilalanin , Prema Antonio Murillo , stručnjak za prehranu Sveučilište Almería ova aminokiselina općenito se nalazi u mesu: kada se proguta, pretvara se u dopamin i norepinefrin u tijelu. Ta dva neurotransmitera pomažu u održavanju budnosti i kontroli tjeskobe i "nervoze". Nalazi se u soji i žitaricama.

5. L-glutamina. Njegova je zadaća razraditi gama aminobutirna kiselina (GABA) u mozgu. Nalazi se u sjemenkama sezama ili suncokretu te pomaže u boljem raspoloženju i koncentraciji.

Uvijek imajte na umu da donosite najbolje odluke da nahranite svoje tijelo, vi ste ono što jedete i zaslužujete najbolje.