• Travanj 29, 2024

Prema Savezni sekretarijat za zdravstvo (Ssa), Unošenje energije koja dolazi iz pića predstavlja 21% ukupne potrošnje energije meksičkih odraslih i adolescenata, što predisponira pretilosti ili pretilosti.

Da bolje razumijem SSA Pruža preporuku pića. Stoga u GetQoralHealth predstavljamo glavna pića koja "debljaju" i razinu koju zauzimaju.

Izbjegavajte!

1. Pića sa šećerom i niskim nutritivnim sadržajem. (Najmanje preporučeno) Evita. Bezalkoholna pića i druga pića s dodanim šećerom poput sokova i slatke vode.

2. Piće visoke kalorijske vrijednosti i ograničene zdravstvene koristi. Umjerena potrošnja pogoduje kardiovaskularnom zdravlju; višak povećava rizik od raka. Sportska pića trebaju se koristiti isključivo za sportaše visokih performansi jer sadrže velike količine šećera i kalorija. Evita. Voćni sokovi, punomasno mlijeko, sportska pića i alkoholna pića.

3. Nekalorična pića s umjetnim zaslađivačima. Biti slatki mogu naškoditi navikama potrošnje i izazvati prekomjernu potrošnju šećera. Modera. Vode zaslađene zaslađivačem ili drugim dodanim nadomjestcima za šećer.

Najpoželjnije ...

Razina 1 (najviše preporučeno) Pitka voda. Potrebno je održavati aktivan i zdrav metabolizam i bitan je za fiziološke procese, izbjegava dehidraciju i može osigurati magnezij i kalcij.

Razina 2 Obrano mlijeko, poluobrano mlijeko (1%) i sojina pića bez dodanog šećera. Oni pružaju proteine, ali malo masnoće.

Razina 3 Kava i čaj bez šećera. Istraživači Harvardska škola javnog zdravlja otkrivaju da kofein sadržan u kavi i nekim čajevima smanjuje rizik od depresije, zbog njegovog stimulativnog djelovanja na središnji živčani sustav.

Ova je klasifikacija dobivena evaluacijom koja je uključivala sljedeće čimbenike.

• Gustoća energije (količina kilokalorija u 250 ml svakog pića)
• Doprinos ukupnom unosu energije i tjelesnoj težini
• Doprinos dnevnom unosu esencijalnih hranjivih tvari
• Dokazi o korisnim i štetnim učincima na zdravlje

Zdrava prehrana ne zahtijeva energiju koju daju tekućine, tako da pitka voda zadovoljava gotovo svaku potrebu zdravog pojedinca. Izbjegavajte viškove i vodite računa o svom zdravlju!

Video Medicina: Ramiza anđeo na zemlji: "Izbjegavajte tri bijele smrti!" Doktorica nauka alternativne medicine (Travanj 2024).