8 savjeta za smanjenje stresa tijekom odmora

• Travanj 28, 2024

Ne znate kako smanjiti stres tijekom odmora? Ta su razdoblja rada nužna za brigu o našem tjelesnom i mentalnom zdravlju, jer prekomjerna napetost negativno utječe na kvalitetu života.

Prema studiji Državno sveučilište u New Yorku sugerira da uzimanje odmora sprečava rizik od srčanog udara. Osim toga, ovo razdoblje osvježava vaše ideje tako da poboljšava vašu kreativnost.

Međutim, za neke je ljude vrlo teško ostaviti po strani stres kako bi uživali u životu tijekom praznika i nakon opuštanja, doživjeli veću napetost.

U podacima koje je objavio Huffington Post To je objašnjeno da je zauzet um s radom na čekanju ili brige sprječava osobu da se potpuno opušta, pa da biste to izbjegli, slijedite sljedeće savjete:

1. Organizirajte se i ispunite sva vaša čekanja. Održavanje narudžbe na radnom mjestu pomoći će vam da se potpuno oslobodite uma na odmoru. Dajte prioritet zadacima koji imaju rok, preporučuje psiholog J. Kip Matthews, potpredsjednik AK savjetovanje i savjetovanje, Inc. .

2. Nemojte biti tako pristupačni , Radni pritisci mogu vas prisiliti da ostanete u kontaktu s uredom, međutim, to može smanjiti vaše opuštanje. Izbjegavajte ga!

3. Pripremite svoje nadređene. Dva dana prije, uđite u "odmor", odnosno, pokušajte ograničiti svoje radne funkcije tako da ljudi oko vas shvate da vas neće moći uznemiravati tijekom vašeg odmora.

4. Pripremite se za eventualnosti. Zapamtite da čak i ako planirate svoj odmor s vremenom, uvijek postoje nepredviđeni događaji, stoga budite otvoreni i opušteni.

5. Mentalízate , Dobra dispozicija uživanja u ovim danima odmora bitna je kako bi se izbjeglo da oni postanu produžetak vašeg rada, ali na drugom mjestu. Ne zaboravite da je ovo vrijeme za vas da iskoristite prednost u svojoj obitelji iu sebi.

6. Prekini vezu. Zaboravite na tehnologiju ovih dana. Ograničava korištenje računala, telefonske pozive i ulaz na društvene mreže.

7. Zakažite svoje aktivnosti , Promjena ubrzanog ritma u opuštenu je vrlo teška, jer može izazvati tjeskobu; međutim, to se može zamijeniti aktivnostima koje su vam po volji i koje vas drže zauzetim.

8. Planirajte povratak na posao. Normalno, ljudi doživljavaju mali strah kada su praznici gotovi; međutim, pokušajte se sjetiti da ste sve ostavili u redu, tako da nećete imati problema kada se vratite.

Osim potpunog isključivanja s posla radi smanjenja stresa tijekom odmora, nemojte zaboraviti da sve svoje dokumente držite u redu ako planirate otići u drugi grad i napraviti svoje torbe na vrijeme.
 

Video Medicina: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES) (Travanj 2024).