Savjeti za prevladavanje umora u podne

• Travanj 26, 2024

Umor u podne? Stresan život, rad ili prekomjerni rad, može biti razlog zašto se osjećate neznatno fizički umor i mentalno; Međutim, postoje neki prirodni lijekovi koji vam mogu pomoći da ga spriječite, osim što vam omogućuje obavljanje svih vaših aktivnosti.

Ovdje nudimo pet savjeta koji će učiniti fizički umor i poludnevni mentalitet nešto od prošlosti:

1. Jedna mala pauza. Uzmite si vremena za šetnju, tako da ne samo da ćete sagorijevati neke kalorije, već ćete i oslobađati endorfine, ali održavat ćete uravnoteženu razinu energije. Brzi izlazak na ulicu pomoći će vam da se borite protiv umora, spavanja i dajte vam malo sunca, što će pomoći u sprečavanju depresije.

2. Nemojte jesti za stolom. Nedavne studije su pokazale da 60% ljudi jede 20 minuta ili manje, a 25% njih čak ni ne ustane sa stola. Ako ostanete u svom sjedalu, postat ćete razdražljiviji, umorni i rastreseni. Ići van jesti, dati sebi taj prostor vremena.

3. Uzmite više vode. To će vam pomoći u borbi protiv fizički umor i mentalne i za održavanje energije.

4. Pozdravite se šećeru i jedite više proteina. Uz poboljšanje prehrane, održat ćete uravnoteženu razinu glukoze u krvi, što će vam omogućiti da imate više snage usred dana.

5. Odmarajte se svakih 90 minuta , Tijelom se upravlja ultradijanskim ritmom, koji utječe na razine energije. U prosjeku, ljudsko se tijelo može koncentrirati na zadatak 90 minuta prije početka procesa umora.
 

Slijedite ove savjete i kako vrijeme prolazi vidjet ćete poboljšanja i fizički umor i mentalno povlačenje.

Pratite nascvrkut iFacebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajteregistracija s nama