• Travanj 26, 2024

Učinkovit način za mršavljenje je modifikacija navika, na osobnoj razini iu našem domu. Ako uspostavite neke promjene kako biste izgubili težinu iz svog doma, bit će lakše poštivati ​​vaš zdrav život.

Prema Marlene Schwartz, zamjenica ravnatelja Centra za prehrambenu politiku i pretilost Rudd , u Sveučilište Yale Postoje neka osnovna načela koja se mogu primijeniti kod kuće u borbi protiv pretilosti i prekomjerne težine.

Stručnjak objašnjava da je pravilno planiranje obroka, od kupnje sastojaka do pripreme jela, vrlo važno za održavanje stabilne i zdrave težine.

Kuhinja, prvi korak!

Da biste započeli svoju strategiju mršavljenja, morate početi s kuhinjom, jer je to mjesto gdje nesvjesno uzimate hranu, pa naučite odabrati zdravu hranu i primijeniti te promjene kako biste izgubili težinu.

1. Očistite kuhinju sa nezdravom hranom. Imajući u vidu ovakvu vrstu hrane, stvara se osjećaj dostupnosti, tako da iskušenje može izdati vašu snagu volje.
2. Stavite zdjelu s voćem u vidokrug. Za razliku od bezvrijedne hrane, stavite zdjelu s voćem na vidjelo, gdje imate sezonsko voće ili povrće koje će vam pomoći zadovoljiti žudnju.
3. Prozirni spremnici. Oni su vrlo korisni za razlikovanje zdrave i visokokalorične hrane. Također, na svaku od njih možete staviti pojedinačne obroke kako biste izbjegli jelo više od preporučenog.
4. Preuredite hladnjak Pokušajte zadržati povrće i voće kako biste stimulirali njihovu potrošnju. Postavite visokokaloričnu hranu u neprozirne kalupe.
5. Pripremite svoje grickalice, Grickalice ili užina s vremenom. Da biste izbjegli pad u iskušenje junk fooda, važno je da imate pri ruci zdravu hranu i izbjegavate gnjavažu čišćenja ili rezanja u vrijeme žudnje.

Dobra alternativa za mršavljenje od kuće je da ukrasite kuću i kuhinju dodatcima koji nemaju nikakve veze s hranom kao što su biljke, svijeće, elektronički uređaji poput radija.

Ne zaboravite da je veličina porcija vitalna za poštivanje uravnotežene prehrane, stoga koristite male tanjure za posluživanje hrane. A vi, koje ste stvari promijenili u navikama da izgubite težinu?

Video Medicina: BEŠAMEL SOS - kako napraviti bešamel - BEŠAMELA - Recepti za početnike (Travanj 2024).