• Travanj 27, 2024

Iako se čini čudnim slaba cirkulacija krvi To je čest problem koji pogađa mnoge ljude. Postoje studije koje tvrde da je više od jednog četvrtina stanovništva cijelog svijeta pati neka vrsta bolest u vezi s cirkulacijski sustav .

Budući da je glavna funkcija nositi kisik i hranjivim tvarima za sve ćelija tijela, kvar može detonirati oboljenja ozbiljan kao kardiovaskularni problemi , dijabetes , udar , artritis , hipertenzija , mišićna obamrlost , dok ne popunite dugačak popis.

Uzroci i simptomi

Loše krvotok Mogu biti uzrokovane raznim navikama i lošom prehranom. Čimbenici poput visokog kolesterola, niske razine vlakana u prehrani, konzumiranja prekomjerne soli, pušenja, sjedilačkog načina života, kao i nedovoljne potrošnje hidratacija .

Među simptomima koji mogu generirati su težina nogu, grčevi, vrtoglavica, hladna stopala i ruke, otečene noge, bolne i umorne, proširene vene, infekcije koje trebaju vrijeme za zacjeljivanje.

Na poštovanje, liječnik Néstor Navarro Flo , angiolog, vaskularni kirurg i medicinski ravnatelj Centar za venske bolesti Barcelone , objašnjava da u vrijeme vrućine, simptomi kao oteklina , težina i grčevi u želucu , oni mogu postati akutniji.

Sedam saveznika za vaše zdravlje

1. Kontrolirajte potrošnju natrija. Pojesti najmanje soli. Nutricionisti preporučuju nerafinirano more, jer je to vrlo dobra alternativa za sprječavanje grčeva.

Studija provedena u Sjedinjenim Američkim Državama 1983. godine pokazala je da potrošnja morske soli nije imala značajnijeg utjecaja na razvoj krvni tlak ljudi.

2. Jedite hranu s vitaminima E, B12 i kalijem. Ove hranjive tvari nalaze se u masnim ribama kao što su losos, tuna, teletina, jaja, piletina, kravlje mlijeko, jogurt i sir.

u hrana Povrće se može konzumirati u bananama, jestivim gljivama, pšeničnim klicama, smeđoj riži, zobi, žitaricama, soji, špinatu, krumpiru, celeru, suncokretu, grahu, među ostalima.

3. Povećajte potrošnju češnjaka. Uključivanjem u vašu prehranu možete poboljšati svoj protok krvi , što potvrđuje i studija Sveučilište Alabama u Birminghamu, Sjedinjene Američke Države .

4. Prehrana s malo zasićenih masti. Ove namirnice životinjskog podrijetla povećavaju holesterol u krv koja se taloži u našim arterijama i dolazi da ih pokrije bolesti srca .

5. Pijte više vode. hidratacija je ključno za ispravno funkcioniranje organizam jer nam pomaže eliminirati toksine iz tijela , Pijenje barem jedne litre vode na dan bit će dobar početak za poboljšanjekrvotok .

6. Izbjegavajte pušenje , onjušiti je faktor rizika koji utječe naprotok krvi i može povećati krvni tlak , Studije tvrde da pušači imaju 15 puta veću vjerojatnost da će imati problema s cirkulacijom.

7. dobiti više vježbe. Prema Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) , sjedilački način života je četvrti uzrok smrti u svijetu, jer je povezan s bolestima cirkulacijski sustav , kao ishemijske bolesti srca ili srčana ishemija .

Dakle, TKO preporučuje najmanje 30 minuta dnevno vježba i hidratarse ono što je s tim potrebno možemo poboljšati Navodnjavanje krvi u našem tijelu .

Ako ste identificirali bilo koji od ovih simptoma kao ponavljajući, vrlo je važno to potražite liječničku pomoć kako biste mogli slijediti najprikladniji tretman , Također možete slijediti ove savjete koji će vam pomoći poboljšati krvotok .

Video Medicina: 30.03. 2018 - Urinarna inkontinencija - uzroci i simptomi (Travanj 2024).