Istezanje bez poznavanja tehnika može oštetiti vaše tijelo

• Travanj 27, 2024

Poznato je da vježbe istezanja pomažu zagrijavanju naših mišića i pripremaju nas za veću tjelesnu aktivnost, osim što su savršen početak napuštanja sjedilačkog života i postupno aktiviraju naše tijelo, možete napraviti nekoliko vježbi istezanja, čak i od Vaš ured, međutim, radi pogrešne vježbe istezanja, može naškoditi vašem tijelu.

Iako se čini vrlo jednostavnim i da svi mi to radimo jer smo bili mali, istezanje prije vježbanja je važna stvar, jer čak i istraživanja objavljena u Jounal of Strength i uvjetovanje istraživanja Kaže da su mnoge od poteza koje radimo često kontraproduktivne za vaše zdravlje i sportske rezultate.

Pokazat ćemo vam 5 vrsta istezanja koje ne

1. Nemojte odskočiti. Protezanje treba biti opušteno i postupno.
2. Ne istegnite mišiće dok ne osjetite bol.
3. Nemojte previše raditi. Ako je rastezanje prekomjerno možemo proizvesti kontrakturu.
4. Ne zadržavajući dah tijekom istezanja

Video Medicina: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Travanj 2024).