Sport protiv depresije i izolacije

• Travanj 26, 2024

Djeca "calladitos i sentaditos izgledaju ljepše", je vrlo korištena fraza; Međutim, kada služi kao opravdanje da vaša djeca provedu duge sate ispred televizije ili video igara, to može biti uzrok ozbiljnog zdravstvenih problema od djetinjstvo .

Jedna od tih promjena je gojaznost stopa smrtnosti dojenčadi, koja se utrostručila u posljednjih 15 godina, zbog promjene u. \ t prehrambene navike i nedostatak tjelesna aktivnost .

Djeca u prosjeku gledaju 22 do 25 sati tjedno. Kod predškolske djece, brojka se udvostručuje na prosječno 54 sata tjedno, što predstavlja sedam do osam sati dnevno. Općenito govoreći, provode više vremena ispred televizora nego u školi.

zdravlje nije dječja igra, razlika između izrade sport i "druženje" je vrlo jasno.

tjelesne aktivnosti i sportski ne samo da ih zabavljaju, nego dopuštaju djeci da se međusobno upoznaju, ona favorizira suživot, ljudske odnose, kao i dobro raspoloženje .

vježba Pomaže tijelu da oslobodi tvari koje čine da se djeca osjećaju bolje i sretnije. depresija , izolacija , ispunjava ih snaga , i favorizira. \ t memorija i koncentracija.

Osim toga, međusobno se svladavaju kroz obuku i uspijevaju raditi stvari za koje nisu mislile da su sposobne za to; oni uče kako pobijediti i izgubiti, što ih tjera da nastave borbu.

Rana stimulacija

Od rođenja je važno da se dijete vježba u skladu s njihovom fazom rasta. Od prvih mjeseci do tri godine rana stimulacija To vam može pomoći da poboljšate svoje motoričko stanje, svoju lokaciju u svijetu i naučite se razlikovati od vanjskog okruženja.

s trening jednostavno znate što je iznad, ispod, lijevo, desno, kao i dijelovi tijela: nos, usta, oči, ruke, noge. To ovisi o roditeljima koje djeca prakticiraju sport i da postanu aktivni i zdravi ljudi.

Preporučuje se da sva djeca dobiju jedan sat dnevno tjelesne aktivnosti umjereni, kontinuirani ili u razdobljima od 10 minuta.

Što je fizička aktivnost?

To je sve dobrovoljno kretanje koje uključuje trošenje dodatne energije i da naš organizam treba održavati vitalne funkcije, kao što je disati ili poboljšati cirkulaciju krv , tako da gledanje televizije ili igranje video igara nije tjelesna aktivnost .

Ona također pomaže fleksibilnost, mišićnu snagu i izdržljivost, kao i koordinaciju, važnu komponentu u djetinjstvu. Kardiorespiratorna otpornost će imati koristi od aktivnosti kao što su:

1. Meka utrka
2. plivanje
3. bicikl
4. Hodite laganim tempom
5. skok

Kako bi pomogli jačanju i mišićnoj izdržljivosti, djeca mogu:

1. trčanje
2. Igrajte kolica
3. Baci loptu
4. Preskoči konopac

Fleksibilnost se može razviti nekim od sljedećih vježbi:

1. Nježno istegnite noge i ruke
2. ples

Ali sve se to može kombinirati u jedan sport stoga je poželjno da roditelji potiču zanimanje djece i potiču ih na praksu.

1. atletika
2. plivanje
3. gimnastika
4. Sofball
5. karate
6. ples
7. basquetbol
8. Američki nogomet
9. Nogometni nogomet
10. Tae Kwon Do
11. bejzbol

To, uzimajući u obzir interes i ukus djeteta, kao i njihove fizičke karakteristike (motoričku sposobnost i stupanj fizičke i psihičke zrelosti). Zato je važno procijeniti pedijatar , koji može utvrditi je li spreman za izvođenje navedenog sporta.

prednosti

Važno je da dijete uživa u aktivnostima koje obavlja, što će mu pomoći ne samo u njegovom fizičkom razvoju, već i da:

1. solidarnost
2. disciplina
3. higijena
4. čistoća
5. Samokontrola
6. samo-motivacija
7. sam
8. Timski rad

Ali ne smijemo zaboraviti da je važan dio tjelesnog, emocionalnog i društvenog razvoja djeteta suživot s roditeljima.

Najbolji način da promovirate svoj ukus za sport je da tate vježbaju s njim; Ne postoji bolji način da se podrži njihov rast.

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: Liječenje depresije prirodnim putem (Travanj 2024).