• Travanj 27, 2024

Cirkulacija krvi odgovorna je za transport kisika i hranjivih tvari u sve stanice u tijelu, kao i za povlačenje otpadnih tvari iz naših stanica kako bi ih se moglo eliminirati.

Srce je mišić koji pumpa krv kroz krvožilni sustav, kada je cirkulacija krvi ugrožena, naše zdravlje je također pogođeno.

Bolesti kao što su dijabetes, artritis i pretilost mogu utjecati na njega; Slično tome, navike i način života kao što je pušenje, loša prehrana ili malo vježbanja mogu pogodovati nastanku tih problema.

Neki simptomi slabe cirkulacije su: hladne ruke i noge, grčevi u mišićima, obamrlost, ugrušci, proširene vene, vrtoglavica, rane koje zahtijevaju vrijeme za zacjeljivanje, utrnulost, kardiovaskularni problemi, među ostalima.

Mnoge od tih tegoba mogu se suzbiti slijedeći zdraviji način života. Općenito se preporuča vježbanje najmanje 30 minuta dnevno i kretanje barem svakih sat vremena, tako da ako obično sjedite u uredu cijeli dan, zaustavite se za kratku šetnju pomoći će vam bolju cirkulaciju.

Što se tiče hrane, predlažemo:
 

1. Namirnice s niskom razinom zasićenih masti i kolesterola. Oni doprinose nastanku ateroma (blokada) koje smanjuju prolazak krvi u arterije.
 

2. Voće, povrće i orašasti plodovi , Oni pružaju vitamine i minerale, mnogi od njih s antioksidativnim djelovanjem koji će vam pomoći da imate zdravije arterije.
 

3. Ograničite konzumaciju soli, alkohola i kofeina , Oni potiču zadržavanje tekućine, uzrokujući smanjenje volumena krvi i otežavanje protoka krvi kroz arterije i vene.
 

4. Namirnice s omega-3, poput lososa ili tune; Ova vrsta masti pomaže u boljem protoku krvi.
 

5. Češnjak Njegova svojstva sprječavaju formiranje ugrušaka, čime se očekuju ozbiljni problemi cirkulacije.

Slično tome, uočeno je da prestanak pušenja uvelike poboljšava cirkulaciju. Druge prakse koje obično rade su masaže i kupke tople i hladne vode za aktiviranje.

Zapamtite da je uvijek prije bilo kakvog ozbiljnijeg problema važno ići sa stručnjakom, u ovom slučaju angiolog vam može pomoći da odredite način na koji možete poboljšati cirkulaciju krvi.

Video Medicina: Piletina sa Susamom na Zdraviji Način | Domaći Recept (Travanj 2024).