• Travanj 27, 2024

Način života koji imate utječe čak i na najmanju neugodnost, pa ne čudi da ako imateNavike koje uzrokuju zatvor , često pate da bi mogli "evakuirati" kao što je ispravno.

PremaMedicinski fakultet Sveučilišta u Chicagu , jedan osoba se smatra zatvorom Kada vaše crijevno kretanje rezultira prolazak malih količina tvrdih, suhih stolica, obično manje od tri puta tjedno.

Opstrukcija koja utječe na život

Ako imate zatvor, kako biste mogli utvrditi uzrokuju li ga vaše navike, predstavljamo vam one koji su na temelju stručnjaka glavni razlozi.

1. Nemojte piti vodu

Iako su potrebe različite u svakoj osobi,Faten Aberra, docent medicine u Zagrebu. \ tZdravstveni sustav Sveučilišta Pennsylvania, To pokazuje da ljudi zapravo ne razumiju simptome dehidracije.

Kada ste dehidrirani, vaše tijelo ima na raspolaganju manje tekućine da održi stolicu mekom, tako da i vi To košta rad i uzrokuje bol.

2. Sjedeći

G. Richard Locke III, gastroenterolog na klinici Mayo, neaktivnost je uzrok zatvora. Zato je važno da svakodnevno vježbate, čak 30 minuta dnevno.

3. Niska prehrana vlaknima

Medicinski centar Sveučilišta Maryland ukazuje na to da među najčešćim uzrocima koji uzrokuju opstipaciju nije dovoljno vlakana u vašoj prehrani.

4. Izbjegavajte "poziv"

Ako ste jedan od ljudi koji u potpunosti izbjegavaju uredske toalete, budite oprezni, čak i ako želite uvijek dolaziti kući, Ellen Stein, docent medicine u bolnici Johns Hopkins, pokazuje da uzimanje više nego dovoljno ima negativan učinak.

To može uzrokovati da prirodni signali koji vas upozoravaju kada morate ići u kupaonicu izumrijeti s vremenom "

5. Jedite junk food

Locke ukazuje da mast ove vrste hrane teži usporavanju rada crijeva, jer je zauzet dobivanjem svih kalorija koje može iz tih namirnica.

Osim izbjegavanja tih navika koje uzrokuju zatvor, medicina Sveučilišta u Chicagu pokazuje da dijeta s 20 do 35 grama vlakana dnevno pomaže u formiranju Ti si mekan i obiman.

Konzumirajte hranu kao što su grah, cjelovite žitarice, mekinje žitarice ili suho voće koje je bogato vlaknima, pijte najmanje dvije litre vode dnevno, vježbajte i idite svom liječniku za sve veće probleme.