• Travanj 28, 2024

Kao što tradicija nalaže, minutu nakon posljednjeg dana u godini milijuni ljudi razmišljaju o 12 želja koje "namjeravaju" ispuniti u ciklusu koji će uskoro započeti. Samo stručnjaci kažu da ih samo 20% onih koji postavljaju ciljeve postižu. Ali u slučaju da ste ostali 80%, ovdje ćemo vam pokazati kako možete ispuniti svoje novogodišnje odluke.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Časopis kliničke psihologije , među glavnim ciljevima su uvijek:

1. Smršavite
2. vježbanje
3. Prestani pušiti
4. Promjena zaposlenja
5. Poboljšajte financije
6. Prestanite s dugovima

Obično, u siječnju, ljudi idu jako dobro, ali od veljače entuzijazam i namjere počinju gubiti snagu, dok konačno prosinac ne stigne i 80% onoga što se pokušalo završilo neuspjehom, ”ističe se u studiji.

John Norcross, autor istraživanja, razmišlja: "Zašto toliko ljudi ne održava svoje rezolucije? Jesu li slabi ili lijeni?"

Sastavite ih!

Da bi vaše svrhe postale stvarnost do kraja 2015., Ray Williams, autor knjige Breaking Bad Habits, prikazuje ove savjete.

1. Usredotočite se na rezoluciju

Umjesto da ima mnogo svrha, bolje je utvrditi nekoliko, ali biti ostvarivo i specifično.

2. Fokusirajte 365 dana

Nemojte čekati doček Nove godine da biste utvrdili svoje želje. Pazite da je to dug i trajan proces tijekom godine.

3. Napravite mali napredak

Mnogi ljudi napuštaju svoje ciljeve jer su njihovi ciljevi toliko veliki da zahtijevaju dodatni napor. Pokušajte biti progresivni i uživajte u svakom napretku.

4. Potražite podršku

Dobra ideja je da vam pomogne prijatelj, partner, braća ili tate da vas prate na ovom putu. Zamolite ih da izmjere vaš napredak i potražnju i obavezuju vas da "pružite račune". To mora biti netko blizak vama koji vjerujete da ćete obavijestiti i procijeniti vaš napredak.

5. Slavite svoje uspjehe

Nemojte čekati da se vaša svrha u potpunosti ispuni. Za svaki napredak dobiti nagradu ili ohrabrenje koje vas potiče da slijedite s oduševljenjem; pokušajte da ne budete hrana.

6. Usredotočite svoje misli

Usvojite optimistične obrasce, i mentalne i bihevioralne. Stvorite neuronske veze koje će vam pomoći promijeniti svoje navike; to jest, uvijek ostanite uporni i izbjegavajte negativna raspoloženja.

7. Usredotočite se na sadašnjost

Razmislite samo o stvarima koje danas možete učiniti i kako ih uskladiti sa svojim ciljevima. Nemojte sabotirati sebe razmišljajući o tome možete li ga ostvariti ili da imate tjedne sa slabim rezultatima; jednostavno ga iskoristite iz dana u dan.

Timoteo Pychyl, profesor psihologije na Sveučilištu Carleton, Kanada, Zapamtite da su novogodišnje rezolucije način da se ponovno osmislite i motivirate.

Formula koja ne propusti ispuniti bilo koji cilj je disciplina. Stoga je ideal zaustaviti odgađanje stvari i apatije; Na taj ćete način biti zadovoljni sa stvarima koje ste postigli na kraju ciklusa.

Video Medicina: MARIJA SERIFOVIC - NIJE LJUBAV TO - (OFFICIAL VIDEO) (Travanj 2024).