7 savjeta za brigu o svom zdravlju na poslu

• Travanj 26, 2024

Briga za naše zdravlje na poslu je ključna za dobru produktivnost i bolju kvalitetu života; međutim, neke od naših navika sprečavaju nas da to činimo svakodnevno.

Prema podacima koje je objavio Klinika Mayo , provodeći puno vremena sjedeći za stolom detonira razne bolesti poput pretilosti, povišenog krvnog tlaka i razine šećera u krvi. Da biste to izbjegli, evo 7 savjeta za brigu o svom zdravlju na poslu.

1. Podesiva tablica Napravite prijedlog kako bi ljudi u vašem poslu mogli dobiti tablice koje se prilagođavaju vašoj ispravnoj visini, tako ćete sjediti na odgovarajući način, bez da vam visi na nogama ili ako vam se leđa previše naginju.
2. Ergonomska stolica Odaberite onu koja se prilagođava vašim pokretima i koja sprječava krutost. Najbolji je onaj koji omogućuje kretanje tijekom dana dok sjedite. Koristite naslon stolca da sjedite uspravno.
3. Stani za noge. Izbjegavajte zadržavanje tekućine i aktivirajte cirkulaciju krvi malim korakom za noge. Stavite ga ispod stola.
4. Podesiva tipkovnica To će spriječiti da se ručni zglobovi ne pritisnu na stol ili tipkovnicu, što može izazvati bol u vratu, bol u leđima ili sindrom karpalnog tunela.
5. slušalice , Ako većinu vremena provodite na telefonu, koristite traku za glavu, to će smanjiti bol u vratu i ramenu, jer ćete osloboditi svu napetost.
6. Rasvjeta. Većina ureda ima reflektore koji su na stropu, koji često ne osvjetljavaju prostor u kojem radimo. Da biste smanjili naprezanje očiju i glavobolje, koristite podesivu svjetiljku.
7. Bežični miš. Odaberite miš koji nema kabele i ima integriranu podršku. Na taj ćete način održati dobar stav i zaboraviti na bolove u ramenima, rukama i leđima.

Drugi način da spriječite ozljede i bolesti na poslu je da se protegnete nekoliko minuta, prošetate pet ili deset minuta, zaustavite se dok razgovarate telefonom i jedete uravnoteženu prehranu od pet obroka dnevno. A vi, kako se brinete o svom zdravlju na poslu?

Video Medicina: Život bez straha- Ana Bučević (Travanj 2024).