7 namirnica koje smanjuju apetit

• Travanj 26, 2024

Jeste li jeli, ali ste još uvijek gladni? Stres i anksioznost su čimbenici koji ne samo da izazivaju manje zdrave životne navike, nego i povećavaju potrebu za jelom više od onoga što je potrebno, stvarajući dugotrajnu pretilost ili prekomjernu težinu. Međutim, kako možete smanjiti apetit ili povećati osjećaj punine?

Prema istraživanju koje su proveli znanstvenici iz Sveučilište u Cambridgeu, u Ujedinjenom Kraljevstvu Kontrola apetita ili osjećaj punine bitni su za smanjenje progresije pretilosti. Iako je istraživanje otkrilo da je pod utjecajem hormona koji se zove leptin, postoje alternative hrane koje mogu pomoći.

GetQoralHealth , s informacijama od Popsugar , predstavlja vam sedam namirnica koje će smanjiti apetit i povećati osjećaj punine:

1. Mint Miris je ne samo opuštajući, već i supresant apetita. Zapalite svijeću s aromom mente ili popijte čaj od metvice, obje su idealne opcije.

2. Matice Ne samo da sadrže zdrave masti koje pomažu u održavanju niske razine kolesterola, već i same vlakna koja potiskuju apetit; jer se sporo probavlja pa ostaje duže u želucu.

3. Zobena kaša Pola šalice zobene kaše sadrži pet grama vlakana. Osim toga, zobena kaša može pomoći u povećanju razine hormona kolecistokinina koji regulira apetit, što može pomoći u kontroli apetita kod nekih ljudi.

4. Zeleni čaj Visok sadržaj antioksidanata nazvanih zeleni čaj katehini pomaže ubrzati metabolizam i sagorijevati masti, ali i zeleni čaj utječe na hormon leptin, koji je odgovoran za kontrolu apetita.

5. Žvakaća guma. Studija koju je proveo biomedicinski istraživački centar Pennington i Sveučilište Louisiana State je pokazao potencijal žvakaće gume bez šećera u kontroli apetita, kroz manji unos kalorija i smanjenje ovisnosti o grickalicama.

6. Mrkve. Proučavanje Sveučilište Wagening, navodi da vrsta vlakana može smanjiti apetit za do 60% i olakšati gubitak težine, to je isti topiv koji se može naći u mrkvi.

7. Avokado. Pun je vlakana i vrlo je zdrava za srce jer sadrži mono-nezasićene masti, potiskuje apetit kada se jede umjereno.

Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina ne samo da utječu na vaš izgled već i na vaše zdravlje i razvoj u svijetu budući da vas ograničava na neke radnje. Međutim, nije nemoguće postići idealnu težinu, sve je u vašim rukama. Pokušajte i pobrinite se!