5 savjeta protiv starenja

• Travanj 27, 2024

starenje To je progresivni i univerzalni proces koji se odvija kako godine prolaze, kao rezultat interakcije genetika i njegovo okruženje. Prema stručnjacima, teško je odrediti kada počnete.

Između 30 i 40 godina normalno je da se pojavljuju progresivne fizičke promjene, to jest, mijenja stanje hidratacije koža pojavljuju se prve linije izražavanja, gubitak u definiciji vrata, među ostalima; Međutim, sa sljedećim savjetima možete odgoditi starenje :

1.- Hidrirajte se: koža to je dio tijela koji se stalno obnavlja, tako da ga treba održavati hidratiziranim, kako bi se izbjeglo nakupljanje slobodnih radikala i toksina koji oštećuju ćelija , Najbolja stvar koju možete učiniti je piti najmanje dvije litre vode dnevno, kako bi se spriječilo da vaš epidermis izgleda suho i starenje.

2.- Dijeta bogata voćem i povrćem: Ove namirnice služe kao antioksidansi , koji sprječavaju oštećenje u. \ t ćelija akumulacijom slobodni radikali ; Osim toga, favoriziraju iscjeljenje tkiva , Voće kao što je jabuka, koja sadrži alfa hidroksi kiseline, vrlo je korisno spriječiti fotomoderaciju. Starije osobe trebaju uključiti cink i željezo u svoju prehranu, za optimalno održavanje kosa i nokte.

3.- Gimnastika na licu: Ova vrsta terapije smanjuje pojavu bore na čelu i između obrva; Osim toga, sprječava padanje kapaka. Sljedeći video objašnjava neke trening Što možete vježbati:

4.- Koristi kremu za sunčanje: Sunce je jedan od čimbenika koji ubrzava proces starenje preuranjena; stoga ne ustručavajte se koristiti kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od 30 komada. Izbjegavajte dugu izloženost i koristite odjeću od pamuka i dugih rukava.

5.- Vlak se: sjedilački način života usporava metabolizam i cirkulaciju krvi, koja generira znakove starosti. Isto tako radite fizičku aktivnost koja vam se sviđa da ne ostarite.

Zdrav i slobodan način života stres će vam pomoći da odgodite proces starenje , jer to ovisi o nasljedstvu genetika i osobne navike. A ti, kako sprečavaš starenje?

Video Medicina: Zlatni savjeti – Čuvarkuća (Travanj 2024).