5 prehrambene dobrobiti graha

• Travanj 26, 2024

Jedna od najstarijih namirnica čovječanstva koja je dio meksičkog identiteta, nesumnjivo je grah , Njegov nutritivni doprinos pridonosi poboljšanju kardiovaskularno zdravlje onih koji su uključeni grah u svom dijeta . GetQoralHealth vam govori zašto biste trebali reći da grah .

1. grah oni su izvor ugljikohidrati složen, protein , vitamini , minerala i vlakno , Oni imaju nizak sadržaj masti i, kao hrana biljnog podrijetla, ne sadrže holesterol .

2. grah Idealne su da se brinu o hranjenju osobe dijabetes , njihov ugljikohidrati Kompleksi se apsorbiraju sporije od jednostavnih (šećer, slatkiši, med, slatkiši, itd.), Čime se sprječava naglo povećanje razine šećera u krvi.

3. Imaju visok sadržaj tiamina , riboflavin , niacin i folna kiselina , Prva tri su potrebna za proizvodnju energije. S druge strane, folna kiselina je bitan za formiranje i sazrijevanje stanica, tako da je bitan tijekom trudnoća , kako bi se spriječilo oštećenje neuralne cijevi.

4. 100 grama grah Sadrže oko 17 grama vlakno , To je važno s obzirom na koristi od vlakno smanjiti razine holesterol u krv i rizik od kroničnih bolesti, kao što je gojaznost , dijabetes i rak .

5. Ako jedem grah stvara probleme s plinom ili nadutošću, rješenje je jednostavno: prije kuhanja graha namočite ih u vodu jedan sat i uklonite tekućinu, jer su komponente koje stvaraju plinove vrsta ugljikohidrata koji se nalaze u ljusci grah i otapaju se u vodi.

Bez sumnje, grah Vrlo su hranjivi i zdravi. Ne zaboravite ih uključiti u svoj dijeta , budući da uz smanjenje holesterol ima malo kalorija , što pomaže da se brinete o svojoj težini. Bon appetit!

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: VEGAN 2017 - The Film (Travanj 2024).