Hrana s vitaminom k

Vitamin K je skupina vitamina topljivih u mastima potrebnih za zgrušavanje krvi, povećane metaboličke putove (za spali salo ) i smanjenje arterijske kalcifikacije, što sprječava holesterol također, prema studiji Medicinski centar Sveučilišta Maryland, Sjedinjene Američke Države .

vitamin K ili fitomenadione, dio je vitamina topljivih u mastima koji se proizvodi u crijevima i nalazi se u prirodi na dva različita načina: sintetiziran bakterijama (vitamin K2) i biljkama (vitamin K1), a vitamin K3 je umjetan i sintetski; koji pomažu u sprečavanju kardiovaskularne bolesti i poboljšati probava .

 

Hrana s vitaminom k

Prirodan način dobivanja dobrih razina vitamin k kroz prehranu, uključiti hranu bogatu hranjivim tvarima koja pogoduje inhibiciji i većoj sagorijevanje masti tijela jer poboljšava osjetljivost insulin , prema istraživačima iz Sveučilište Columbia, preporučuje se konzumiranje:

1. Bilje (svježe i sušeno) , Osušeni bosiljak, kadulja i timijan su oni koji sadrže više vitamina K, kao i svježi peršin, cilantro, mažuran i origano.

2. Zeleno lisnato povrće. Tamno zeleno lisnato povrće bogato je vitamin k i kalcij, među kojima spanać, kupus, potočarka, repa, blitva, gorušice i zelena salata.

3. Brokula Sadrži visoke razine vitamin K u samo 100 grama, uz visoku razinu vlakana, antioksidanata i drugih vitamina.

4. Šljive Osim toga sadrži vitamin k , bogate su vlaknima, cinkom, pa čak i željezom, šljive su vrlo dobra hrana za zdravlje probavnog sustava.

5. Hrana životinjskog podrijetla. Ovaj se vitamin nalazi iu proizvodima ovog podrijetla, pa se preporučuje umjerena konzumacija jajeta (žumanjak) i jetre, čiji je sadržaj veći.

Iako su učinci vitamin k za gubitak težine, sagorijevanje masti i smanjenje kolesterol, studiju objavljenu u Journal of Korean Medical Science objašnjava da su ove koristi zbog činjenice da vitamin grupa pomaže aktivirati osteocalcin, odgovoran za ove učinke.


Video Medicina: VITAMIN K - namirnice koje ga sadrže (Veljača 2023).