5 Vježbe za sprječavanje pretilosti

• Travanj 29, 2024

Postavite pokret u pokretu tijelo ne samo da će vam pomoći spriječiti pretilost , ali to će povećati vaše razine energije, to će olakšati vaše stres i to će poboljšati vaše duševno stanje i koncentracija , Stoga, morate sebi dati trenutak za izvođenje određene vrste trening .

Osoba provodi između šest i devet sati dnevno rad u istom prostoru, i ovisno o poslu koji obavljate, u istom položaju. Loše stav , zbog nedostatka pokreta i umora, zajedno s stres akumulirali, ugrozili naše zdravlje i brojku. Da bi se to izbjeglo, neophodno je da svaka četiri sata radimo vježbe istezanja i opuštanja i fizičke i mentalne, s ciljem borbe pretežak .

Zatim ćemo vam dati 5 vježba koje možete svakodnevno primjenjivati ​​u praksi spriječiti pretilost i opustiti :

Prvo je pripremiti naše tijelo za vježba duboko udisanje i izdisanje deset puta; ovo zagrijavanje je fizičko i mentalno i pomoći će vam da očistite svoj um od naušnica i stres , Zamislite cijelo tijelo i počnite s pokretima glave kako biste završili s nogama.

1. Pomaknite glavu od vrha prema dolje i s desna na lijevo. Učini to nježno, želimo opustiti ne povrijediti nas

2. Podignite ruke ispružene polako dok ne dostignu visinu ušiju. Ponovite ga opet, noseći ruke prema naprijed.

3. Ispružite ruke prema gore, kao da pokušavate dotaknuti strop, i savijte prtljažnik dolje dok vam se ruke ne dodiruju. Vrlo je vjerojatno da na početku ne dosegnete noge, nije važno, idite dolje gdje ćete se udobno smjestiti. Vratite se u početni položaj i bez savijanja koljena.

4. Stavite noge paralelno i pomičite se samo s debla s desna na lijevo. Na taj način opuštate leđa, struk i trbuh.

5. Podignite jednu nogu do prsa, lagano savijte koljeno i vratite je na pod, učinite to s obje noge.

Ponovite svaki od tih pokreta najmanje deset puta. Ne zaboravite da ove rutine ne zamjenjuju kardiovaskularne vježbe , Aktivirajte se svaki dan čak i iz ured za spriječiti pretilost .

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Lower abs workout- vježbe za donji dio trbuha (Travanj 2024).