5 doručaka s više šećera

• Travanj 26, 2024

Zdrav doručak trebao bi biti dio navika svih ljudi, jer je to najvažniji obrok u danu; međutim, trenutni način života potiče ljude da jedu hranu bogatu šećerom i niskom količinom proteina, što može oštetiti zdravlje.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Clinical Nutrition Doručak bogat proteinima sprečava ljude da konzumiraju hranu bogatu mastima ili šećerom tijekom večeri ili noći.

Međutim, žurba da se počne raditi ili započne dnevne aktivnosti potiče potrošnju hrane bogate šećerima i mastima, što može dovesti do bolesti srca, depresije, dijabetesa i akni.

Prema tome, prema informacijama objavljenim u Huffington Post, Hrana koju treba izbjegavati za vrijeme doručka zbog visokog sadržaja šećera je:

1. Šipke. Ova vrsta hrane koja miješa različite komponente kao što su granola i čokolada sadrže mnogo šećera i malo vlakana, pa je važno da prije kupnje provjerite oznake.

2. Aromatizirani jogurt , Umjetni zaslađivači potiču razinu šećera u tim proizvodima. Čaša od šest grama jednaka je 30 grama šećera ili više. Odaberite prirodne opcije, malo masnoće i šećera i dodajte svježe voće.

3. Muffins. Ova vrsta kruha je bogata mastima i šećerima. Većina pečenih deserta ima prekomjernu količinu šećera. Odaberite svjetlosne verzije ako ih ne možete izbjeći.

4. Smoothies. Mješavina različitih sastojaka dodaje prekomjernu količinu šećera, tako da je zdrava i hranjiva verzija ona koju možete pripremiti kod kuće s hranom koja ima malo masti i kalorija.

5. Slatke žitarice Verzije koje imaju šećer, med ili dodatne sastojke imaju prekomjernu količinu kalorija. Odaberite punu verziju i bogatu verziju.

Samo vi možete poboljšati svoje navike, ako ih malo po malo mijenjate, primijetit ćete poboljšanje u vašem zdravlju, u vašem tijelu i kako se osjećate sa sobom. Samo naprijed i promijenite neke aspekte i uživajte u svom životu u najvećoj mogućoj mjeri!