• Travanj 26, 2024

Nestabilnost u radu, obiteljski problemi ili jednostavno zahtjevi iz dana u dan dovoljni su razlozi da osoba doživi zabrinutost; što dugoročno može utjecati na vaše zdravlje. Proučavanje Sveučilište Columbia sugerira da ova emocija može biti povezana sa stanjima poput sindroma iritabilnog crijeva, migrene, dijabetesa i hipertireoze.

Liliana Traiber, stručnjak Klinike za anksioznost i stres, napominje da će 8,9% opće populacije imati prekomjernu zabrinutost, a oni koji pate najčešće su žene. Međutim, kako možete kontrolirati zabrinutost?

Ne možete misliti ni na što drugo!

Istraga Sveučilište Surrey opisuje zabrinutost kao lanac misli i slika koje su negativne i relativno nekontrolirane. Iako postoje neke opcije za kontrolu zabrinutosti, s informacijama odl Huffington Post predstavljamo 7 znanstvenih savjeta kako ih postići:

1. Dajte to vrijeme osjećaju. Umjesto brige cijeli dan, odredite razdoblje od 30 minuta za svoj problem. Istraživači Penn State U studiji iz 2011. godine otkrili su da program kontrole poticaja u četiri koraka može pomoći ljudima da preuzmu kontrolu nad svojim strahovima: identificirati predmet zabrinutosti, vrijeme i mjesto za brigu, misliti na nešto drugo, biti produktivni ,

2. Zbogom internetu. Nedavna studija anksioznosti u Velikoj Britaniji pokazala je da se gotovo polovica ljudi osjeća "zabrinuto ili neugodno" što je daleko od e-pošte ili Facebooka.

3. Budite svjesni. Puno poznavanje naših emocija i misli može biti idealna strategija za izbjegavanje briga, budući da vam na taj način omogućuje da ih promijenite i učinite ih pozitivnijim, kao što pokazuje studija o Sveučilište Surrey .

4. Prihvaćanje Istraga otkrivena u Istraživanje i terapija ponašanja Pokazalo se da ljudi koji prirodno pokušavaju potisnuti svoje neželjene misli osjećaju više muke.

5. Napišite Ostavljanje svih vaših emocija na papiru prije donošenja odluke može vam pomoći smanjiti vašu zabrinutost, prema istraživanju objavljenom u časopisu Znanstveni časopis. To je zato što su strahovi ispražnjeni i um se čisti.

6. Kršenje pravila. Prema Kalifornijsko sveučilište, slijediti pravila može biti stresan i veliki izvor zabrinutosti. Nešto vrlo različito kad su slomljeni, jer to može biti oslobađajuće.

7. Držite ruke zauzete. Sudjelovanje u aktivnostima koje drže ruke zauzetim i um ometen može vam pomoći da izbjegnete misli o traumatskim iskustvima. Vijeće za medicinska istraživanja, u Engleskoj.

Kontroliranje zabrinutosti ne mora biti nemoguća radnja, ona vam vjeruje i preuzima kontrolu nad vašim životom. Pokušajte!

Video Medicina: Nisam Prirodan - Da Razjasnimo || Ko Je Jos Dopingovan ? (Travanj 2024).