• Travanj 26, 2024

stres To je stalni način života, promet grada, rad ili obiteljski pritisci uništavaju mir i drže život na rubu konca. Postoji mnogo zajedničkih prijedloga za borbu protiv njega, ali postoje i neobične navike u tom pogledu.

Prema francuskom psihijatru David Servan-Schreiber , osnivač časopisa L'Express , stres To nije bolest, već situacija napetosti koja može dovesti do tjeskobe i dovesti do toga depresija .

U sljedećem videu Mariano Garcés, suradnik GetQoralHealtha, kuhar-yogi, dijeli recept kako bi smanjio stres koji će vas iznenaditi.

Kombinirajte

Među najčešće korištenim tehnikama za okončanje stres oni se nalaze u fizičkoj aktivnosti, konzumirajući ljekovito bilje koje smiruje trema , između ostalog, masaže. Postoje neobične navike u borbi protiv stresa koji već imamo u našem svakodnevnom životu.

1. Pjevajte Čak i ako niste veliki sopran, možete uživati ​​u ovoj umjetnosti kako biste pokazali svoje emocije , Proučavanje Sveučilište u Frankfurtu Kada pjevate, duboko dišete, a da je ne osvijestite, osim što smanjujete hormone stresa.

2. Zagrlite svog psa. Ako je to vaš najbolji prijatelj, obratite mu se. Iako vam se čini nevjerojatnim, otkrili su istraživači, kada su proveli studiju s učenicima pod stresom i stavili ih u kontakt s njima kućni ljubimci, susret s njima pomaže vam da se bolje osjećate snižavanjem razine pritisak .

3. Hodajte bosonogi u travi. Podnožje stopala je jedan od dijelova tijela s više živčanih završetaka, stavljajući ih u dodir s prirodom potiče cirkulaciju krvi. Izvođenje ove aktivnosti stvara osjećaj dobrobiti i opuštenosti koji će smanjiti razinu stresa.

4. Pogledajte krajolik. Gledajte kroz prozor na plavo nebo, to je jednostavna aktivnost. Dokazano je da plava boja prenosi mirnoću, spokoj i mir koji će vam pomoći da očistite glavu od problema i smanjite anksioznost koji uzrokuje stres

5. Pomognite drugoj osobi. Kada podržavate nekoga tko ga treba, gotovo automatski ćete se osjećati korisno, sretnije sa sobom i sa boljim stanjem ohrabrenje , Razlog za to je da kada obavljate ove aktivnosti povećavate proizvodnju endorfini , što vas oslobađa od stresa.

6. Posadite drvo. Prema stručnjacima Sveučilište Kansas , izlaganje zelenom pomaže spriječiti stres , Zaključak studije koju su napravili je da ljudi koji imaju biljke u svojim radnim prostorima trpe manje tjeskobe; brinuti se za njih nudi vam odmor.

7. Stisnite šake. Kenneth Pelletier , autor knjige "Stress free for good" , ističe da je činjenica da stisnete šake 5 sekundi i zatim ih otvorite, trik za vas da se odmah opustite, to djeluje jer kad napete mišiće i zatim ih otpustite osjećate opuštenost.

Razine stres koje rukujete ne bi trebalo minimizirati vašu želju za obavljanjem svakodnevnih aktivnosti, provesti navike opuštanja i vježbanje pomoći će vam poboljšati raspoloženje. Također, zapamtite da biste trebali dobro spavati i održavati zdravu prehranu.

Video Medicina: Kombinirajte proljetnice u domu (Travanj 2024).