10 namirnica koje uvijek trebate kupiti

• Travanj 26, 2024

Kombinacija hranjivih namirnica pozitivno utječe na vaše zdravlje, jer jačaju vaš imunološki sustav i sprječavaju bolesti poput raka, pretilosti i prekomjerne težine.

Prema Kelloggov Institut za prehranu i zdravlje (INSK) Imati zdravu prehranu ne znači da prestanete jesti hranu koju volite, već da odaberete one koji sami promiču dobro zdravlje.

Za nju, liječnik Alejandra Carrasco, suradnica na portalu MindBodyGreen Preporučite neke proizvode koje uvijek morate kupiti kada odete u supermarket.

1. avokado , Bogati su zdravom masnoćom, vlaknima, vitaminima B, folnom kiselinom i kalijem.
2. Moras. Pune su antioksidanata koji sprječavaju prerano starenje i djeluju u inhibiciji biofilma koji oštećuju crijeva.
3. Križonosan. Ova vrsta povrća kao što su brokula, cvjetača i kupus imaju visoku razinu izotiocijanata, koji ima antimikrobna i antikarcinogena svojstva.
4. Kokosovo ulje To je prirodni izvor masnih kiselina srednjeg lanca (MCFA) koje se lako probavljaju i pretvaraju u energiju. Osim toga, sadrži laurinsku kiselinu koja ima antivirusna i antibakterijska svojstva.
5. Hrana s probioticima Sadrže zdrave bakterije koje pomažu u sprječavanju sezonskih alergija, depresije i iritabilnog crijeva.
6. Zeleno lisnato povrće. Imaju hranjive tvari koje pomažu u borbi protiv alergija na hranu, upalnih bolesti, štite od raka i održavaju ravnotežu u probavnom sustavu.
7. Pasterizirana jaja Sadrže vitamin B12 i brdo koji pomažu u održavanju dobrog zdravlja mozga i srca, kao i luteina, proteina i esencijalnih aminokiselina.
8. Kurkumin. Ima antikancerogena, protuupalna svojstva i sprječava prerano starenje zbog svojih antioksidanata.
9. Gljive. Ove namirnice su bogate antioksidansima, proteinima, ugljikohidratima, vitaminima, mineralima koji vam pomažu da spriječite bolesti poput raka, ojačate imunološki sustav i kontroliraju kolesterol.
10. Edamame. Ove soje su bogate kalcijem, željezom, vitaminima, vlaknima i mineralima koje aktiviraju vaš metabolizam, kontroliraju kolesterol, sprječavaju rak i ublažavaju simptome menopauze.

Ne zaboravite odabrati hranjivu hranu koja je svježa, čvrsta, zrela i bez mrlja; Također, čuvajte ih u rashladnim uređajima i operite ih kako bi olakšali njihovu potrošnju. Vodite brigu o svom zdravlju kroz hranu!