• Svibanj 2, 2024

Za Meksiko, kao i ostatak svijeta, pretilost i pretežak Postao je javnozdravstveni problem, jer se smatra jednim od prvih uzroka razvoja degenerativnih bolesti: dijabetes i hipertenzija , Iako nije sve u vezi s prehrambene navike jer bi spavanje moglo biti ključ za gubitak težine.

Prema riječima ravnatelja Klinika sna UNAM-a, Reyes Haro Valencia , trećina meksičke populacije pati od nekog poremećaja san, od toga 40% nesanica, da je nedovoljno dijagnosticirana, ignorirana i loše vođena postaje sve kroničnija.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 7 mitova i dokazane istine o mršavljenja

Popravlja san ...

Spavanje ne samo da omogućava tijelu da povrati energiju za novi dan, već može i smanjiti težinu. Otkrijte njegov učinak na vas težina .

1. Promijenite metabolizam. Istraga Sveučilište u Chicagu pokazali su da ljudi koji to rade dijeta i spavaju 8,5 sati i izgube 55% više tjelesne masti nego ljudi koji dijete i spavaju 5,5 sati. To je zbog nedostatka sanjati može ugroziti učinkovitost tipične prehrambene intervencije za gubitak težine i srodna metabolička smanjenja.

2. Vježba. To će vam pomoći da se opustite i smanjite stres , Osim toga, to se pokazuje i nakon tjelesna aktivnost vaše tijelo nastavlja sagorijevati kalorije, čak i ako je u mirovanju. Pokušajte imati aktivnost najmanje četiri sata prije odlaska u krevet, tako da nema suprotnog učinka.

3. Kontrolirajte apetit. Nedostatak sna tijekom noći može biti čimbenik rizika za pretilost, navodi se u studiji objavljenoj u Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Arhivi pedijatrijske i adolescentske medicine). Budući da nakon malo spavanja, ljudi doživljavaju povećanje apetita.

4. Izbjegavajte sve što ometa vaš san. Tijekom dubokog odmora tijelo povećava razinu hormon rasta koji degradira mast i povezan je s manjim rizikom od pretilosti. Da biste je povećali, morate uspostaviti idealne uvjete za mirnu noć; na primjer, izbjegavajte mobitel i televiziju.

Spavanje vam može pomoći smršaviti, Ali za postizanje zdrave i trajne težine potrebno je održavati uravnoteženu prehranu. Pazite!                                       

Video Medicina: popravljamo peglicu | Car mechanic 2015 (Svibanj 2024).