8 savjeta za sprečavanje raka

• Travanj 26, 2024

Znanost je stalno tražila opcije za smanjenje rizika od bolesti, jer u odraslih postoji izravan odnos prema načinu života, tako da postoji poseban interes u traženju savjeta kako bi se spriječio rak, a jedan od ključeva je u prehrani

Oba American Cancer Society (American Cancer Society) kao Američki institut za istraživanje raka (Američki institut za istraživanje raka) imaju prehrambene smjernice koje mogu pomoći u sprječavanju neoplazija.

1. Svakodnevno povećavajte potrošnju voća i povrća.
2. U svakodnevnu prehranu uključite žitarice, žitarice, kruh i tjesteninu.
3. Održavati umjerenu konzumaciju crvenog mesa.
4. Uključite hranu s niskim udjelom masti u prehranu.
5. Ograničite uporabu soli.
6. Postići i održavati zdravu težinu.
7. Vježbajte 30 minuta dnevno.
8. Uklonite alkoholna pića i duhan u načinu života.

U nekim specifičnim slučajevima, u tijeku su istraživanja za procjenu pozitivnog utjecaja koji postoje između nekih namirnica i njihovog preventivnog učinka, kao što je slučaj s rakom soje i dojke.

Unos ovog mahuna u umjerenim količinama je siguran za žene koje pate od ove vrste raka. Neke studije su pokazale da njezina potrošnja može smanjiti pojavu bolesti kod zdravih žena, ali ne sprječava pojavu novih pojava u onih koji su je razvili.

Međutim, preporučuje se preživjelima da pregledaju i posavjetuju se sa svojim liječnikom o informacijama koje su stvorene kako bi se utvrdila njihova prehrana, mjere opreza koje treba poduzeti.

Što se tiče raka debelog crijeva Nacionalni institut za rak u Sjedinjenim Državama , kaže da istraživanja nisu pokazala da postoji smanjenje rizika od razvoja kada se količina masti, voća i povrća u prehrani mijenja.

Ono što je u suprotnosti s nalazima na drugim tipovima tumora gdje povećanje porcija voća i povrća predstavlja manji rizik.

Osim toga, način pripreme hrane također može biti saveznik u prevenciji, pa su prijedlozi:

1. Izbjegavajte izlaganje mesa plamenu ili vrućoj metalnoj površini, kao i smanjenje vremena kuhanja.
2. Pripremite ga drugom metodom prije izlaganja visokim temperaturama kako biste smanjili vrijeme.
3. Često prevrnite meso preko izvora topline.
4. Izrežite spaljene dijelove kako biste izbjegli njihovo gutanje.

Iako je rak multifaktorijska bolest, neophodno je držati korak s informacijama koje se stvaraju oko ovog stanja.

Idealno je da o tome porazgovarate sa svojim liječnikom i primijenite u praksi one savjete koji imaju za cilj sprečavanje ili poboljšanje zdravstvenih uvjeta, kako bi se smanjio rizik. "Prudence osnažuje vaše riječi." Ako želite saznati više informacija, pišite na bojorge@teleton.org.mx

* Dr. Lourdes Vega Vega, pedijatrijski onkolog i medicinski direktor Dječje onkološke bolnice Teleton.