Dobijte jake kosti s vitaminom D

• Svibanj 6, 2024

Popularizirana izreka starijih o izlaganju beba i djece jutarnjem suncu, za dobivanje vitamina, zapravo ima medicinsku osnovu, a podaci potvrđuju da se vitamin D može dobiti iz sunčevih zraka. Također iz različitih skupina hrane.

vitamin D samo po sebi ne čini čuda za tijelo (a neki oblici poput kalciferola moraju se kemijski pretvoriti u dihidroksivitamin D). Pretvorba se vrši uz pomoć bubrega i jetre. Ovaj oblik vitamin D To je važno jer je odgovorno za:

• Stimulirajte apsorpciju kalcija i fosfora
• Pomoć u stvaranju jakih kostiju
• Uz ostale vitamine i minerale, vitamin D potiče mineralizaciju kostiju
• Pomoć u održavanju zdravog imunološkog sustava
• Spriječite rahitis kod djece
• Spriječiti osteomalaciju u odraslih
• Regulirajte rast stanica

Koja hrana sadrži vitamin D?

Možete potražiti obogaćenu hranu ili skupine hrane koje imaju visok sadržaj ovog vitamina. Evo nekih od njih:

1. Losos, konzervirana riba (tuna i srdele)

2. Mlijeko, margarin obogaćen vitaminom D

3. Žitarice obogaćene vitaminom D

4. Žumanjak (iako je preporučljivo jesti cijelo jaje)

5. Švicarski sir, govedina i jetra

Nedostatak vitamin D može dovesti do bolesti povezanih s kostima Međutim, prekomjerni unos vitamin D Također može predstavljati opasnost po zdravlje jer može uzrokovati povraćanje, mučninu, gubitak težine i zatvor.

Video Medicina: Musicians talk about Buckethead (Svibanj 2024).