• Svibanj 5, 2024

Različite studije osiguravaju stvaranje navike isto djelovanje mora se provesti 21 dan; Međutim, to se ne smije promatrati kao nešto što je nemoguće postići, jer postoje zdrave navike koje se rade za manje od minute.

Prema liječniku Aditi Nerukar, specijalist u medicinskom centru Bath Israel Deaconess u Bostonu, naš zdravlje To ovisi o odlukama koje svakodnevno donosimo.

Učinite ih za manje od 60 sekundi

Tako da ne mislite da je navike zdravi su sinonim za trud i predanost, a zatim predstavljamo sedam akcija koje možete učiniti za manje od minute kako biste poboljšali svoje zdravlje i kvalitetu života.

1. Očistite jezik. S tom ćete navikom spriječiti razvoj karijesa i lošeg daha. Učinite to lagano odostraga.

2. Pokrijte svoje kihanje podlakticom. Kašalj ili kihanje najbolje je učiniti s unutarnjim dijelom lakta ili nadlaktice, kako bi se izbjeglo širenje klica, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.

3. Pijte više vode bez dosade , Ako ne pijete vodu jer vam se ne sviđa neukusna tekućina, u posudu samo stavite nekoliko kriški limuna ili naranče, lišća mente ili krastavca.

4. Odmori oči , Da biste zaštitili svoj vid, trebate samo prakticirati pravilo 20-20-20, to jest, za svakih 20 minuta koje provodite ispred računala, uklonite pogled s njega 20 sekundi i promatrajte nešto što je udaljeno 20 metara.

5. Krema za sunčanje primjenjuje se cijele godine , Australski znanstvenici kažu da širenje kreme za sunčanje na cijelom tijelu štiti vašu kožu od vidljivih znakova starenja i pomaže u sprečavanju razvoja raka kože.

6. Dezinficirajte spužvu Spužva s kojom perete posuđe jedna je od stvari s više klica koje postoje u kući. Jedan od načina za zaustavljanje razvoja bakterija je spužva staviti u mikrovalnu pećnicu 30 sekundi.

7. Kontrolni bijes Kada eksplodirate, brojite do 10 i duboko udahnite. Na taj način odvratite svoj um i kontrolirajte svoje emocije.

Također, malo po malo možete stvoriti navike olakšati vaš život, ali iznad svega, brinuti se o svom zdravlju. Ne zaboravite ih ohrabriti s članovima svoje obitelji, A ti, koje zdrave navike prakticiraš?