• Travanj 25, 2024

Gubljenje težine je osobna odluka na koju mogu utjecati vanjski aspekti; na primjer, okoliš, kao i soba. Budući da u njemu mogu postojati elementi koji mijenjaju emocije i povećajte svoj žudnja jesti

u Brian Zehetner, znanstveni direktor Fitness bilo kada, Promjena okoline može biti učinkovitija od pokušaja kontrole prirodnih impulsa jesti. I za ovo prvo što morate učiniti je baciti svoju "detonirajuću hranu", one koje vas podležu kao čokolade ili kruh.

Tvoja soba, tvoj neprijatelj

Postoje značajke ili stvari u vašoj sobi koje mogu oštetiti vaš cilj mršaviti Saznajte što su oni.

1. Svjetlo Ili svjetiljka ili televizija mogu dovesti do nekoliko dodatnih kilograma, neovisno o satima sna i tjelesna aktivnost A to je zato što noćno svjetlo može izazvati promjene metabolička što rezultira masnom i tjelesnom masom, čak i kada je unos kalorija i fizička aktivnost konstantna prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Epidemiology.

2. Smetnje. Isključite televizor i ostavite pametni telefon dok jedete. Ljudi koji gledaju televiziju tijekom jela oni imaju tendenciju konzumirati više od onih koji jedu bez ikakvog ometanja. Istraga objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition , napominje da ljudi koji igraju pasijans na računalu dok jedu osjećaju se manje zadovoljni na kraju.

3. Okoliš Ugasite svjetla i poslušajte opuštajuću glazbu kako biste pripremili okoliš kako biste postigli ugodniji obrok, predlaže Dawn Jackson Blatner, autor knjige "Flexarian Diet" Uzmite si vremena dok jedete povećava užitak i smanjuje porcije. Važno je da to učinite u svojoj sobi.

Temperatura vaše sobe može utjecati na gubitak težine. Članak objavljen u znanstvenom časopisu, Trendovi u endokrinologiji i metabolizmu , kaže da redovito izlaganje blago hladnim temperaturama pomaže ljudima da sagorijevaju više kalorija.

Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Pazite!

Video Medicina: NATASA BEKVALAC FEAT. COBY - MALA PLAVA (OFFICIAL VIDEO) (Travanj 2024).