• Travanj 19, 2024

Nakon snažnog ručka, podneva ili u sumrak, ponekad naše tijelo pati od pospanosti koja nas sprječava da obavljamo svoje funkcije brzo i učinkovito; međutim, ovaj zamor mogao bi se izbjeći dremanjem.

Prema studiji koju je proveo. \ T NASA , 20-minutni dremež dovoljan je za poboljšanje pozornosti i natjerati ljude da se bolje osjećaju zbog mogućih prijetnji.

Žudite za dremkom!

Loš san može proizvesti promjene u vašem tijelu, kao što su loše raspoloženje, debljanje, slaba koncentracija i depresija; ali ono što možeš dobiti ako malo odspavaš, znanost ti to otkriva:

1. Mogućnost seksualnih problema. Prema Sveučilište u Guadalajari , spavanje omogućuje tijelu da se odmori, što dovodi do poboljšanja u seksualnom životu.

2. Objedinite uspomene. u Susanne Diekelmann, autor studije koju je proveo Sveučilište u Lübecku, kada se pamćenje prvi put bilježi u mozgu - u hipokampusu, posebno - ostaje "krhko" i lako se zaboravlja, osobito ako se od mozga traži da zapamti više stvari. Napping, očito, gura uspomene u neokorteks, mozak je trajnije skladište.

3. Idealno za učenje. Prema studiji Kalifornijsko sveučilište, Davanje spavanja pomaže u jasnim informacijama u područjima privremenog skladištenja mozga. Matthew Walker, Voditelj istraživanja ukazuje da je spavanje nužan proces koji briše kratkoročnu memoriju mozga, tako da postoji prostor za apsorpciju novih informacija.

4. Aktivan cijeli dan. Prema istrazi Sveučilište León, Čini se da je 10 minuta do 15 minuta sna optimalno razdoblje u smislu poboljšanja mentalnih operacija, performansi, vremena reakcije i subjektivnih osjećaja budnosti. Izgleda da se učinkovitost i budnost održavaju najviše dva do tri sata nakon dremanja.

Da bi spavanje bilo djelotvorno, uvijek ga morate raditi u isto vrijeme i ne smije biti duže od dvadeset minuta. Pokušajte! Što čekate?