Joga, moguća u prometu?

promet Učinkovito je dosadan i neugodan, ali imamo mogućnost odlučivanja kako upravljati unutar njega. Zato vam predstavljamo neke vježbe koje možete učiniti kada se automobili ne pomaknu ni jedan centimetar.

Joga za oči

 

  1. Pogled odozdo prema gore, prema dolje i prema stranama polako, bez treptanja.
  2. Pogledajte gornju lijevu dijagonalu u donju desnu dijagonalu i obrnuto polako, bez treptanja.
  3. Otvorite i zatvorite oči laganim pritiskom, nekoliko sekundi.

pletiva

  1. Okrenite torzo na stražnji dio automobila, sjednite s obje ruke dok kuka i dalje gleda prema upravljaču, držite nekoliko udisaja i ponovite na drugu stranu.

Važno je zapamtiti da torzije stimuliraju kralježnicu, a to je središnji živčani sustav. Budući da je kolona naš najvažniji energetski kanal, također omogućavamo bolji protok prane ili vitalne energije kroz njega.

Vrat se proteže

  1. Uzmite lijevo uho desnom rukom i protegnite lijevu stranu vrata, držite nekoliko udisaja i zatim se prebacite na drugu stranu.
  2. Napravite krugove oko vrata, na jednu stranu, a zatim na drugu, važno je dobro rastegnuti bokove i podignuti bradu do prsa, ali pazite da ne uzmete glavu daleko natrag jer smo pritisnuli cervikalni.


ramena

  1. Napravite krugove s ramenima, od leđa do leđa i obrnuto.
  2. Podignite ramena prema ušima, držite dok držite dah i oslobodite ramena tijekom izdisaja. Važno je zapamtiti da su i udisanje i izdisanje dugi, duboki i kroz nos.


ruke


Prakticiranje nekih mudri ili pokreta rukama, može nam pomoći da pokrenemo energiju u tijelu i zauzvrat toniramo vaše ruke, opuštajući ih od stresa nastalog uporabom uređaja poput računala, tableta ili mobitela.

Pranayama ili disanje

  1. Ako trebamo podići razinu energije zbog umora, hladnoće, depresije, lijenosti itd. Možemo učiniti Ujjayi pranayama.
  2. Ako trebamo uravnotežiti našu energetsku razinu kako bismo postigli ravnomjerno stanje, možemo primijeniti Samavritti pranayamu.
  3. Ako trebamo smanjiti razinu energije viškom stresa, ljutnje, hrabrosti, žurbe itd. Možemo primijeniti Sitali pranayamu.

Ako želite bolje znati ove i druge pozicije posjetite: www.somosyoga.com


Video Medicina: Srđan Roje: Tečaj meditacije (1/3) (Ožujak 2024).