promet Učinkovito je dosadan i neugodan, ali imamo mogućnost odlučivanja kako upravljati unutar njega. Zato vam predstavljamo neke vježbe koje možete učiniti kada se automobili ne pomaknu ni jedan centimetar.
Joga za oči
- Pogled odozdo prema gore, prema dolje i prema stranama polako, bez treptanja.
- Pogledajte gornju lijevu dijagonalu u donju desnu dijagonalu i obrnuto polako, bez treptanja.
- Otvorite i zatvorite oči laganim pritiskom, nekoliko sekundi.
pletiva
- Okrenite torzo na stražnji dio automobila, sjednite s obje ruke dok kuka i dalje gleda prema upravljaču, držite nekoliko udisaja i ponovite na drugu stranu.
Važno je zapamtiti da torzije stimuliraju kralježnicu, a to je središnji živčani sustav. Budući da je kolona naš najvažniji energetski kanal, također omogućavamo bolji protok prane ili vitalne energije kroz njega.
Vrat se proteže
- Uzmite lijevo uho desnom rukom i protegnite lijevu stranu vrata, držite nekoliko udisaja i zatim se prebacite na drugu stranu.
- Napravite krugove oko vrata, na jednu stranu, a zatim na drugu, važno je dobro rastegnuti bokove i podignuti bradu do prsa, ali pazite da ne uzmete glavu daleko natrag jer smo pritisnuli cervikalni.
ramena
- Napravite krugove s ramenima, od leđa do leđa i obrnuto.
- Podignite ramena prema ušima, držite dok držite dah i oslobodite ramena tijekom izdisaja. Važno je zapamtiti da su i udisanje i izdisanje dugi, duboki i kroz nos.
ruke
Prakticiranje nekih mudri ili pokreta rukama, može nam pomoći da pokrenemo energiju u tijelu i zauzvrat toniramo vaše ruke, opuštajući ih od stresa nastalog uporabom uređaja poput računala, tableta ili mobitela.
Pranayama ili disanje
- Ako trebamo podići razinu energije zbog umora, hladnoće, depresije, lijenosti itd. Možemo učiniti Ujjayi pranayama.
- Ako trebamo uravnotežiti našu energetsku razinu kako bismo postigli ravnomjerno stanje, možemo primijeniti Samavritti pranayamu.
- Ako trebamo smanjiti razinu energije viškom stresa, ljutnje, hrabrosti, žurbe itd. Možemo primijeniti Sitali pranayamu.
Ako želite bolje znati ove i druge pozicije posjetite: www.somosyoga.com
Video Medicina: Srđan Roje: Tečaj meditacije (1/3) (Ožujak 2024).