Joga na ljetnom odmoru

• Travanj 24, 2024

ljeto povećava pitta (vatra i voda u ayurvedi), pa je dobro nadoknaditi aktivnostima i dnevnim izborima koji nam pomažu u održavanju unutarnjeg mira, pomažu ohladiti tijelo i um, tako da postoje određeni joga položaji i vježbe za njegovo postizanje.

Ove jogijske preporuke omogućuju vam da u potpunosti uživate u mogućnostima rasta, zdravlja i harmonije tijekom ove sezone, navodi portal elyoga.about.com:

pranayama

ovi vježbe disanja Oni ohlađuju tijelo i idealni su u ovo doba godine. Jedan je vrlo jednostavan Sadant : Sjednite uspravnim leđima, spojite gornje zube s donjim i otvorite usne, udahnite kroz prostore između zuba, osjetite hladan zrak. Izdisati kroz nos.

shital znači na sanskrtu umirujuće i Shital pranayama , također je prikladno za ovo doba godine. Izvadite jezik i dajte mu oblik cijevi. Udahnite kroz ovaj prostor, sačuvajte svoj jezik i držite ga nekoliko sekundi. Izdisati kroz nos.

položaji

Iako nam vrućina može dati malo letargija i razmišljanje o kretanju možda nije najatraktivnija ideja od svega (vaše srce mora raditi napornije), ne odustajte od svoje prakse tijekom ljeto .

Našem tijelu i dalje su potrebne asane za održavanje fleksibilnosti i snage, za oksigenaciju i detoksifikaciju, kao i za pravilno funkcioniranje unutarnjih organa i vitalnih procesa. Naš um također treba svoje umirujuće učinke, sada više nego u bilo koje drugo doba godine.

Fizička yoga i tehnike kao što su meditacija i disanje , uvijek nam pomažu da se osjećamo smirenije i usredotočenije. Pratite ove preporuke tijekom ljeto s dobrom prehranom i hidratacijom. Zapamtite da je svako tijelo različito i da uvijek treba tražiti ono što je posebno za vas.

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama

Video Medicina: Nina Nikky: trening na prostem (Travanj 2024).