• Travanj 19, 2024

"Ne uklapam se u traperice koje sam kupio prošlog ljeta!", "... u zadnje vrijeme sam u lošem raspoloženju i ne znam zašto", "... ne mogu se koncentrirati". Ako se radi o izrazima koje stalno govorite sebi svaki put kad pogledate u ogledalo, dobro je vrijeme da razmislite o praksi disciplina koje su u punom bijesu, kao što su predenje, joga i pilates, i pokrenite promjene koje tražite ,

Idemo na stvar. Spinning, yoga i pilates su tri discipline koje se prakticiraju zajedno i koje značajno poboljšavaju fizičko, mentalno i duhovno zdravlje. Sve tri osobe imaju zajedničko da stavljaju poseban naglasak na disanje, ali svaka s različitim ciljevima.

Katie Kayle Pilates i predavač u najvažnijoj bolničkoj mreži istočne obale Sjedinjenih Država kaže: "Ja prakticiram sve tri: yoga mi daje emocionalnu ravnotežu, s pilatesom moje tijelo bolje reagira i moj mozak radi brže.

I premda je na početku bilo teško postići dobru razinu u predenju, to mi omogućuje da mi dajem neke okuse u hrani. Preporučujem sva tri i ako nema vremena za toliko, rekao bih da se vrti u pratnji pilatesa ili joge. "

Za mnoge, vježbanje je kao odlazak na zabavu, što vam je ljepše. Kupite lijepe tenisice, neke prikladne tajice, šarenu košulju i ne zaboravite laganu jaknu za izlaz.

Joga ako želite mir Dalaj Lame

Kada ste vidjeli Dalai Lama izvan kontrole ili u lošem raspoloženju? S Yogom postižete mentalnu i duhovnu ravnotežu za sretniji život. Pomaže vam s tim raspoloženjima da malo čudno i da uživate više u sadašnjosti.

Ta je praksa rođena prije mnogo godina u Indiji i iako postoji mnogo vrsta, zajedničko je načelo da bez religije traži kontakt s duhovnošću i kontrolom uma.

Razmislite o tome, naš um je stroj koji je na 24 sata, yoga je rekreacija kroz dobro držanje, kontrola disanja i dok to radimo, dajemo važnost našem duhovnom dijelu.

Za razliku od tjelesnog vježbanja, kada završite sesiju osjećat ćete se energizirano, obnovljeno i bez umora.

Možete očekivati ​​da se vaš imunološki sustav ojača, mentalna brzina, biti manje impulzivan i uživati ​​u životu bez obzira na to postoje li loši ili dobri dani. Sjednica Hatha Yoga na primjer, kombinira vježbe disanja i statične položaje s pozitivnim razmišljanjem, opuštanjem i meditacijom.

Ova metoda omogućuje vam skladniji uvid u život i bolje poznavanje sebe. S vašom praksom možete zapaliti oko 189 kalorija.

Pilates izgledaju tonirano kao Beyonce

Da bi se potaknula kao Beyonce bez vježbi s visokim učinkom, ovo je vaše rješenje. Tada ćete se zapitati koliko kalorija sagorite u sesiji. To ovisi o vašoj težini, ali da vam dati ideju: Ako vagati 150 funti možete dobiti na spali 252 kalorija.

Pilates je stvar discipline. Ispričat ću vam priču. Joseph Pilates bio je bolesno dijete rođeno u selu u Njemačkoj koje nije moglo vježbati, pa je stvorio tu tehniku ​​koja je fizička kondicija i kontrola tijela i uma unutar kuće.

S Pilatesom dobivate više od druge aktivnosti jer ćete imati bolju fleksibilnost i veću snagu u mišićima. Ova se disciplina fokusira na noge, trbuh, ruke, bokove i leđa. Razlog zašto to postižete je to što s pilatesom povećavate kapacitet pluća i cirkulaciju krvi. Disanje je vrlo važno, baš kao i joga.

Spinning ako se ne želite lišiti žudnje

Riječ je o disciplini visokog utjecaja na nepokretnom biciklu koji je rođen zahvaljujući Jonatanu Goldberu, koji je trebao trenirati kod kuće za natjecanje.

S predenjem spaljujete trbušnu masnoću i tonirate noge, jačajući srčani i plućni kapacitet. Da rezimiramo: predenje je užas ljubavi. Istovremeno je odličan za jačanje zglobova.

Počnite s zagrijavanjem i malo-pomalo, zahvaljujući poticanju vašeg instruktora i endorfina koji će se početi probijati kroz tijelo, osjećat ćete se puni energije i najbolje je da ćete sagorijevati masti.

Disanje je također vrlo važno.

Ako ste težak 155 funti možete snimiti 563 kalorija u sjednici, što može odgovarati polovici onoga što jedete u jednom danu. Ne zaboravite, ako je predenje dio vašeg plana za mršavljenje, vrlo je važno da ga kombinirate s prehranom bogatom povrćem i voćem.

Video Medicina: Lesson 12 - Led by the Holy Spirit - The Pioneer School (Travanj 2024).