Joga za hipertenziju

• Travanj 19, 2024

Za kontrolu hipertenzije postoje 2 učinkovite vježbe joge koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka:

• Inverzna joga

Vraća radnju gravitacija u tijelu Najdublje promjene ove vježbe su u opticaju; U preokrenutoj pozi, noge i trbuh se nalaze iznad prsnog koša. Jedan od razloga za to je jednostavno zato što se sila gravitacije obrće i krv cirkulira brže

Normalno, teleće mišiće i druge skeletne mišiće u donjim ekstremitetima trebaju pumpa krv bez kisika i otpada natrag u srce kroz vene

U obrnuti položaj gravitacija uzrokuje protok krvi natrag kroz vene, što dovodi do minimalnog krvnog tlaka u stopalima. To daje mišići priliku ostatak .

U tom je položaju veći odljev krvi i otpada iz donjeg dijela tijela koji se vraća u srce radi čišćenja, tako da se oslobađaju poremećaji poput proširenih vena i otečenih gležnjeva.

• Ritmičko disanje

Vrijeme je da naučite o disanju, udisanju i izdisaju, koji ima moć da hrani tijelo i smiri um.

Svi ne znamo kako disati. Ako ste poput većine ljudi, što je to kratki udisaj , želudac se gura kad se udiše, a pluća nikada ne ispuštaju ugljični dioksid prilikom izdisanja.

Evo fiziološkog objašnjenja: duga, spora udisanja su učinkovitija od brzih i kratkih .

Da bi se dobro disalo, najprije se moraju isprazniti pluća. Dakle, ključ za djelotvorno disanje leži u potpunom izdisaju, to počinje s gornji dio prsnog koša , nastavlja se do sredine prsa i završava stezanjem trbušne mišiće .

Tek nakon dobrog isteka možete očekivati ​​dobro dah zraka bogat u kisik da krv treba hraniti stanice.

Video Medicina: L&Z yoga: Regulišite krvni pritisak (Travanj 2024).