Joga kao vježba za sve uzraste

• Travanj 19, 2024

joga jača tijelo i čini više fleksibilan , također uvjerava um i daje snaga , U aktivnim sportovima ili napornim vježbama koristi se mnogo energije. U satovima joge učenici navode da se osjećaju mirno nakon predavanja, ali imaju više energije. Spori i stalni pokreti su ključ za ulazak ili izlazak iz tijela. Držite yoga držanje za nekoliko sekundi ili minuta sa disanje potpuna, mirno .

Ako ispravno obavljate položaje joge, vrlo je malo šanse da se ozlijedite mišići , asana Posebno se ne ponavlja desetak puta, niti zahtijeva previše.

Joga sesija je osmišljena kako bi održala ravnoteža , Proteže se desno, a zatim lijevo. Naginje se natrag, a zatim naprijed. Učite prepoznati kada je jedna strana jača ili fleksibilnija od druge. Dakle, s praksom joge dobivate sklad i ravnoteža .

Ljudi svih dobi mogu prakticirati yogu , Lako se mijenja kako bi odgovarao Vašem potrebe i fizičko stanje , Nemojte biti zastrašeni teškim položajima koji se ponekad mogu vidjeti u knjizi yoge. Dobar učitelj može prilagoditi većinu asana koristeći stolice, jastuke, čak i zid ili drugi pribor. Yoga praksa može biti napravljena tako da odgovaraju vama. Ako ti je nešto stvarno nemoguće, zaboravi. Nikada se nemojte natjecati protiv sebe ili drugih.

Joga je dobra za povećanje vaše savitljivost i osloboditi stres , ali ne zauzima mjesto vježba aerobik. Trebali biste to i dalje činiti, redovito, jer povećava kardiovaskularni kapacitet, pomaže vam da izgubite težinu i, za ljude s dijabetes tipa II će poboljšati kontrolu glukoze u krvi krv .

Video Medicina: Pokrenimo našu decu - Sve vežbe (Travanj 2024).