Bez prostora za vježbanje?

• Travanj 25, 2024

Nacionalni institut za srce, pluća i krv u SAD-u, preporučuje 60 minuta dnevno ili tri puta tjedno tjelesne aktivnosti; Međutim, kako to postići u gradu koji je kaotičan poput Saveznog okruga?

Postoji nekoliko mogućnosti, koje osim što pomažu u jačanju mišića, poboljšavaju funkciju organa i ublažavaju stres, nalaze se unutar vaših financijskih i prostornih mogućnosti. GetQoralHealth i glumac Lambda García oni vam predstavljaju sljedeći video s vježbama koje možete vježbati u gradu.

Druge alternative fizičke aktivnosti koje možete izvesti, a koje u najboljem slučaju izvršite bez da ih shvatite, su sljedeće:

1. Skate. Smatra se ekstremnim sportom i može se prakticirati u parkovima, trgovima ili na ulici. Osim toga, omogućuje vam oblikovanje struka, trbuha i gluteusa. Kao aerobni sport omogućuje vam brže spaljivanje dodatnih kilograma.

2. Silazite na pogrešnoj stanici. To će vam omogućiti da prošetate, a da se oslobodite stresa koji proizvodi mnoštvo ljudi.

3. Idite gore i dolje stubama. Koraci su vježbe koje pomažu jačanju stražnjice i kvadricepsa, a da im ne treba nikakav stroj, već dugačko stubište. Da biste malo vježbali, pratite uspon i spust uz glazbu. Ako ga želite okrijepiti, podignite koljena ili podignite pete do gluteusa.

4. Istezanje , Tako je važno u prevenciji ozljeda kako bi se poboljšala vaša fleksibilnost. Mogu se koristiti za zagrijavanje prije treninga ili za izolaciju.

Fizička aktivnost može vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje, ali i da se pobrinete za svoju težinu. Život u gradu ne bi trebao biti izgovor. Budite aktivni i zabavite se!
 

Video Medicina: Fitness centar BLUE GYM - Rijeka Hrvatska (Travanj 2024).