Ovim ćete se probuditi ranije

• Travanj 25, 2024

"Samo još pet minuta i ja ustanem." Je li ta fraza poznata? Mnogi od nas Jutarnje navike može negativno utjecati na naše produktivnost , tako da ih mijenjanjem možemo ustati s više energije i ohrabrenja.

Međutim, oni koji "ne ujutro" pate jer ne mogu ustati ranije, pate od nedostatka sanjati tijekom dana i gotovo uvijek dolaze kasno na odredište. Dakle, što mogu učiniti kako bi ustali s više vremena i konačno postali netko sutra?

Sarah Peterson, stručnjakinja za autora i produktivnost, podijelila je s tvrtkom Fast Company neke trikove koji će vam pomoći da započnete dan ranije bez većih problema:

Ustajte samo 1 minutu prije svakog dana

Ako uobičajeno ustanete u 8:00 sati, bit će vam teško to učiniti u 5:00 sati od dana do dana. Umjesto toga, možete početi malo po malo. Svako jutro testirajte jednu minutu. To jest, jednog dana ćete ustati u 7:59, a sljedeći u 7:58; Tako ćete nastaviti sve dok ne dođete do 5:00 i vidjet ćete da gotovo nećete osjetiti promjenu.

Stavite alarm na drugu stranu sobe

Uobičajeno je da samo ispružite ruku i isključite alarm ili ga odgodite, umjesto toga, ako ga stavite na drugu stranu svoje sobe, prisilit ćete se da odete tamo gdje ga želite isključiti i da nemate izbora nego ustati.

Rasporedite svoje sastanke i sastanke ranije

Ako ne možete ustati po vlastitoj volji, barem ćete morati to učiniti da ne bude loše s drugima. Pokušajte što prije zakazati svoje obveze.

Odbacite ideju da niste sutra

Ako ustanovite da niste jutarnja osoba, uspostavite ograničavajući mentalitet. "Mijenjanje ideje 'Ja nisam jutarnja osoba' u 'Ja sam osoba koja rano ustaje' modificira vaše ponašanje suptilno jer je samopouzdanje samoispunjavajuće proročanstvo", kaže ona.

Video Medicina: Kako se Rano Probuditi i Biti Raspoložen (Travanj 2024).